Libérez-vous des ruminations et devenez praticien certifié en régulation cognitive
Comprenez les mécanismes de l'overthinking, interrompez vos boucles mentales et accompagnez vos clients avec des protocoles validés — en 18 heures de formation structurée.
- 🧠 18h de formation certifiante IPHM
- 🔑 Protocoles ACT, TCC et cohérence cardiaque
- 🚀 Praticien opérationnel dès la fin du parcours
- Format audio MP3 inclus — apprenez partout, même sans écran
Une formation pensée pour prendre le temps de comprendre.
Trop de formations en ligne survolent les fondamentaux ou diluent l'enseignement dans du marketing flashy.
Nous avons choisi l'inverse : une transmission lente et progressive, où chaque module dépend du précédent. À la fin, vous n'aurez pas juste un certificat — vous aurez la compréhension intime de ce que vous pratiquez.
Vous voulez comprendre avant de pratiquer
Histoire, fondements, principes — nous prenons le temps de poser le contexte avant les techniques.
Vous pratiquez déjà et voulez structurer
Si vous exercez en autodidacte, cette formation vous donne la structure pédagogique pour aller plus loin.
Vous envisagez d'accompagner d'autres personnes
Avec votre certification, vous obtenez un titre reconnu à l'international pour exercer en tant que praticien.
Cette formation accueille notamment :
Une progression en 3 piliers
18 modules organisés pour vous mener pas à pas, des fondements à la maîtrise complète.
Comprendre et Interrompre les Boucles Mentales
1-6Vous explorez les mécanismes neurologiques de l'overthinking, identifiez vos schémas de pensée automatiques et maîtrisez les techniques d'interruption d'urgence. Pleine conscience, ACT et TCC vous fournissent un socle thérapeutique solide et directement applicable.
Accompagner et Réguler en Situation Réelle
7-12Vous conduisez des entretiens centrés sur les ruminations, déployez des protocoles avancés face au perfectionnisme, à l'anxiété sociale et à la procrastination. Vous concevez des parcours personnalisés et intervenez efficacement dans les contextes professionnels.
Ancrer Votre Expertise et Développer Votre Pratique
13-18Vous consolidez des habitudes cognitives durables chez vos clients, vulgarisez les neurosciences avec rigueur et affirmez votre posture de praticien certifié. Vous structurez, commercialisez votre offre et pérennisez votre expertise face aux évolutions du secteur.
Le détail complet des 18 modules
Cliquez sur un module pour voir les leçons, quiz et exercices qu'il contient.
Vous comprendrez les mécanismes neurobiologiques précis qui produisent et entretiennent l'overthinking. À l'issue de ce module, vous saurez pourquoi la volonté seule ne suffit pas et sur quels leviers agir réellement.
- Définir l'overthinking avec précision
- Identifier les trois typologies de ruminations
- Le rôle de l'amygdale dans les boucles mentales
- Le cortex préfrontal face à l'inquiétude
- Le réseau par défaut et la pensée vagabonde
- Mesurer l'intensité de vos ruminations
- Overthinking fonctionnel vs pathologique
- Les facteurs de maintien des boucles cognitives
- Profil personnel d'overthinking : premier diagnostic
- Poser un cadre éthique dès le départ
- 📄 Documents et ressources du module
Vous apprendrez à identifier les pensées automatiques négatives, les distorsions cognitives et les schémas précoces inadaptés qui alimentent vos ruminations. Ce travail d'observation constitue le socle de toute intervention efficace.
- Les pensées automatiques négatives en TCC
- Cataloguer les distorsions cognitives classiques
- Les schémas précoces inadaptés de Young
- Repérer les croyances métacognitives
- Tenir un journal de pensées structuré
- La technique de l'enregistrement en temps réel
- Décoder le langage corporel des ruminations
- Construire sa cartographie personnelle des distorsions
- Identifier les biais de confirmation dans les ruminations
- Synthétiser votre profil de distorsions dominant
- 📄 Documents et ressources du module
Vous maîtriserez des protocoles d'interruption immédiate — STOP, ancrage sensoriel, cohérence cardiaque — applicables dès la prochaine rumination. Ces techniques agissent directement sur le système nerveux autonome pour stopper l'escalade cognitive.
- Le protocole STOP en quatre étapes
- Réguler le système nerveux autonome par la respiration
- Pratiquer la cohérence cardiaque 5-5-5
- Ancrer l'attention par les cinq sens
- Utiliser le mouvement physique comme interrupteur
- Créer une ancre mentale personnalisée
- Gérer les ruminations nocturnes
- Appliquer la technique du report programmé
- Distinguer urgence émotionnelle et urgence réelle
- Construire votre trousse d'urgence cognitive
- 📄 Documents et ressources du module
Vous découvrirez la pleine conscience comme outil de régulation documenté par les neurosciences, distinct de toute dimension spirituelle. Des protocoles adaptés aux profils anxieux vous permettront de l'intégrer sans résistance.
- Définir la pleine conscience sans ésotérisme
- Les preuves neuroscientifiques du mindfulness
- Observer les pensées sans s'y identifier
- Conduire un scan corporel anti-rumination
- Pratiquer la méditation de la montagne
- Intégrer la pleine conscience dans les activités quotidiennes
- Adapter la pratique aux profils très anxieux
- Mesurer les progrès par l'auto-observation mindful
- Distinguer acceptation et résignation
- Concevoir votre programme mindfulness de 21 jours
- 📄 Documents et ressources du module
Vous assimilerez les techniques de défusion cognitive de la thérapie ACT pour transformer votre relation aux pensées sans chercher à les supprimer. Cette posture d'observateur réduit durablement l'emprise des ruminations.
- Comprendre la fusion cognitive et ses effets
- Le modèle hexaflex de l'ACT
- Pratiquer la technique des feuilles sur la rivière
- Nommer la pensée pour la désamorcer
- Transformer les pensées en voix intérieure externalisée
- Utiliser la métaphore du bus et des passagers
- Appliquer la défusion aux croyances identitaires
- Relier défusion et valeurs personnelles
- Mesurer l'efficacité de la défusion cognitive
- Constituer un répertoire de techniques de défusion
- 📄 Documents et ressources du module
Vous pratiquerez le questionnement socratique, les colonnes de Beck et les expériences comportementales pour modifier les schémas cognitifs rigides. Ces outils TCC vous permettront de construire des pensées alternatives ancrées dans la réalité.
- Le questionnement socratique en pratique
- Remplir les colonnes de Beck efficacement
- Tester les pensées par des expériences comportementales
- Construire des pensées alternatives équilibrées
- Appliquer la technique des 5 pourquoi inversés
- Travailler les croyances centrales dysfonctionnelles
- Utiliser le continuum cognitif pour sortir du tout-ou-rien
- Travailler la dépersonnalisation de la critique intérieure
- Évaluer les progrès par un bilan de restructuration
- Intégrer TCC et ACT dans une approche cohérente
- 📄 Documents et ressources du module
Vous saurez explorer le profil d'un client en overthinking, formuler un objectif de travail précis et adopter une posture d'écoute active adaptée. Ce module pose les fondations de votre pratique d'accompagnement professionnel.
- Structurer l'entretien d'exploration initial
- Formuler l'objectif de coaching avec précision
- Pratiquer l'écoute active de niveau 3
- Poser des questions puissantes sur les pensées intrusives
- Gérer le silence et les moments d'intensité émotionnelle
- Identifier les résistances au changement cognitif
- Utiliser la reformulation comme outil de prise de conscience
- Orienter vers un professionnel de santé avec tact
- Documenter et suivre le parcours client
- Clôturer un accompagnement avec ancrage des acquis
- 📄 Documents et ressources du module
Vous approfondirez des techniques complémentaires — EMDR léger, somatic experiencing, tapping — pour les profils en overthinking chronique. Chaque protocole est présenté avec ses indications, ses contre-indications et son cadre déontologique.
- Comprendre la régulation émotionnelle selon Gross
- Introduire l'EMDR léger en contexte de coaching
- Appliquer le tapping EFT sur les ruminations
- Explorer le corps comme mémoire des ruminations
- Travailler avec les émotions secondaires
- Utiliser l'imagerie mentale pour retraiter les souvenirs
- Construire des ressources émotionnelles internes
- Adapter les protocoles aux fenêtres de tolérance
- Intégrer la régulation émotionnelle dans le quotidien
- Évaluer et ajuster les protocoles de régulation
- 📄 Documents et ressources du module
Vous comprendrez les liens fonctionnels entre ces trois dimensions et appliquerez des interventions ciblées sur chacune. À l'issue du module, vous disposerez d'un protocole intégré pour traiter ce triangle souvent négligé.
- Cartographier le triangle perfectionnisme-rumination-procrastination
- Évaluer le perfectionnisme multidimensionnel
- Déconstruire la croyance « mieux vaut ne pas commencer »
- Appliquer la technique du 2 minutes pour sortir de l'immobilisme
- Travailler la tolérance à l'incertitude
- Dissoudre l'épuisement décisionnel par des règles heuristiques
- Utiliser le journaling structuré contre le perfectionnisme
- Ancrer l'autocompassion comme antidote au perfectionnisme
- Retravailler la relation à l'erreur et à l'échec
- Concevoir un plan d'action anti-procrastination personnalisé
- 📄 Documents et ressources du module
Vous travaillerez spécifiquement les ruminations post-sociales, l'anticipation du jugement et la honte avec des protocoles d'exposition et de restructuration ciblés. Ces outils répondent à l'une des formes les plus invalidantes de l'overthinking.
- Distinguer anxiété sociale et timidité
- Décoder les ruminations post-sociales
- Challenger la convention de la transparence
- Travailler la honte cognitive par l'exposition narrative
- Concevoir une hiérarchie d'exposition sociale
- Réduire les comportements de sécurité contre-productifs
- Développer la présence attentionnelle en situation sociale
- Utiliser le jeu de rôle comme outil d'exposition
- Travailler l'affirmation de soi sans agressivité
- Consolider la confiance sociale par un journal de preuves
- 📄 Documents et ressources du module
Vous apprendrez à diagnostiquer un profil, sélectionner les techniques adaptées et structurer un programme cohérent sur mesure. Ce module transforme votre boîte à outils en une véritable ingénierie d'accompagnement individualisé.
- Établir un diagnostic fonctionnel complet
- Sélectionner les techniques selon le profil
- Séquencer les interventions dans le temps
- Intégrer les outils numériques dans le protocole
- Personnaliser les supports pédagogiques
- Prévoir et gérer les plateaux de progression
- Adapter le protocole aux contraintes de temps du client
- Construire le plan de prévention de la rechute
- Documenter le protocole pour la transmission
- Évaluer l'efficacité globale du protocole
- 📄 Documents et ressources du module
Vous serez préparé à intervenir dans les organisations — ateliers collectifs, accompagnement des managers, prévention des risques psychosociaux. Les outils du parcours sont adaptés aux contraintes et aux codes du contexte de travail.
- Diagnostiquer l'overthinking organisationnel
- Positionner l'offre dans la prévention des RPS
- Animer un atelier collectif de deux heures
- Accompagner les managers en position d'overthinking
- Concevoir un programme de 21 jours pour les équipes
- Travailler avec les RH sur les indicateurs de bien-être cognitif
- Adapter la communication pour éviter la stigmatisation
- Répondre aux objections des décideurs
- Construire un partenariat avec la médecine du travail
- Tarifer et contractualiser une mission en entreprise
- 📄 Documents et ressources du module
Vous maîtriserez les mécanismes de formation des habitudes et leur application pour installer durablement des pratiques de régulation chez vos clients. Ce module garantit que les acquis du parcours s'inscrivent dans la durée, pas seulement en séance.
- Comprendre la boucle habitude de Duhigg et Clear
- Identifier les signaux déclencheurs des mauvaises habitudes cognitives
- Empiler les habitudes cognitives sur des routines existantes
- Concevoir un environnement favorable à la régulation
- Suivre les habitudes par un système de traçabilité
- Gérer les rechutes sans auto-flagellation
- Renforcer la motivation intrinsèque sur le long terme
- Adapter les habitudes aux transitions de vie
- Utiliser la visualisation pour consolider les nouvelles habitudes
- Évaluer la durabilité des changements à 3 mois
- 📄 Documents et ressources du module
Vous développerez une communication pédagogique rigoureuse sur les neurosciences de l'overthinking, accessible sans être réductrice. Cette compétence renforce votre crédibilité auprès de publics variés, du grand public aux professionnels de santé.
- Distinguer vulgarisation et désinformation neuroscientifique
- Expliquer la neuroplasticité de façon opérationnelle
- Construire des métaphores pédagogiques précises
- Présenter les données scientifiques sans les déformer
- Adapter le niveau de langage selon l'interlocuteur
- Rédiger des contenus pédagogiques sur les ruminations
- Animer une conférence de 45 minutes sur l'overthinking
- Créer des supports visuels scientifiquement honnêtes
- Répondre aux questions difficiles en public
- Positionner son expertise sans se surinstitutionnaliser
- 📄 Documents et ressources du module
Vous travaillerez la supervision, la gestion des contre-transferts et l'intelligence émotionnelle du praticien spécialisé en régulation cognitive. Une posture professionnelle solide est la condition d'un accompagnement éthique et durable.
- Définir la posture du praticien en régulation cognitive
- Reconnaître et gérer ses propres ruminations en séance
- Travailler le contre-transfert dans l'accompagnement
- Pratiquer la supervision régulière de sa pratique
- Cultiver l'intelligence émotionnelle du praticien
- Gérer les situations de crise en séance
- Maintenir les frontières professionnelles
- Construire un plan de développement professionnel continu
- Prévenir l'épuisement du praticien accompagnant
- Évaluer sa pratique par des retours clients structurés
- 📄 Documents et ressources du module
Vous structurerez votre activité de praticien — offre, positionnement, tarification, communication — avec des repères concrets adaptés au marché français. Ce module vous donne les clés pour passer de la compétence acquise à une activité viable.
- Définir votre niche et votre client idéal
- Structurer trois offres de services cohérentes
- Tarifer votre expertise sans se sous-évaluer
- Rédiger une proposition de valeur percutante
- Construire un parcours client de la découverte à la fidélisation
- Communiquer sur les réseaux sans pathologiser
- Obtenir et utiliser les témoignages clients
- Développer un réseau de partenaires complémentaires
- Choisir le statut juridique adapté à votre activité
- Planifier le lancement de votre activité sur 90 jours
- 📄 Documents et ressources du module
Vous vous préparerez à la posture de formateur : conception pédagogique, animation, évaluation des apprentissages et ingénierie de programmes certifiants. Ce module ouvre la voie à une activité de formation structurée et reconnue.
- Passer de praticien à formateur : les différences clés
- Rédiger des objectifs pédagogiques opérationnels
- Concevoir une séquence pédagogique engageante
- Animer des exercices expérientiels en groupe
- Évaluer les apprentissages avec des outils adaptés
- Adapter la pédagogie aux profils d'apprentissage
- Créer des supports de formation professionnels
- Gérer les participants difficiles en formation
- Construire un programme certifiant conforme à la réglementation
- Mesurer l'impact de vos formations sur le long terme
- 📄 Documents et ressources du module
Vous mettrez en place une veille scientifique active, intégrerez les apports des outils IA et définirez votre vision stratégique à cinq ans. Ce module de clôture fait de vous un expert capable d'évoluer avec son domaine, pas simplement de le reproduire.
- Mettre en place une veille scientifique efficace
- Évaluer les nouvelles approches avec esprit critique
- Intégrer les outils IA dans le suivi entre séances
- Explorer l'approche somatique des ruminations
- Développer votre marque personnelle d'expertise
- Publier et diffuser votre savoir-faire professionnel
- Rejoindre et animer une communauté de pratique
- Anticiper les évolutions du marché de l'accompagnement
- Construire votre vision professionnelle à cinq ans
- Célébrer votre parcours et activer votre certification
- 📄 Documents et ressources du module
Ce que vous recevez
en vous inscrivant
Pas de modules supplémentaires à acheter. Pas de bonus payants. Tout est compris dans le prix unique.
structurés
guidées
à vie
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Contenus pédagogiques structurés
Selon les formations, accessibles depuis votre espace personnel sur ordinateur, tablette ou téléphone.
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Format audio MP3 téléchargeable
Toutes les formations sont aussi disponibles en audio — pour apprendre en marchant, en voiture, sans écran.
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Supports écrits téléchargeables
Cahier d'exercices, fiches de référence et manuel du praticien à conserver pour exercer.
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Quiz et exercices de validation
À chaque module, vous validez les acquis avant d'avancer. Pas de pression, vous progressez à votre rythme.
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Certificat nominatif officiel
Délivré par le Global Institute of Wellness après validation finale (70 % minimum aux quiz). Reconnu IPHM.
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Accès à vie & mises à jour
Vous gardez l'accès tant que la plateforme existe. Les nouveaux modules sont automatiquement ajoutés.
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Support pédagogique par email
Une question sur un module ? Notre équipe vous répond sous 48 h ouvrées, tout au long de votre parcours.
Accès immédiat après inscription, à votre rythme.
✓ Garantie 30 jours · ✓ Paiement sécurisé · ✓ Accès immédiat
« Nous ne formons pas pour faire du chiffre. Nous formons pour transmettre quelque chose qui nous tient à cœur — et cela prend le temps qu'il faut. »
Toutes nos formations sont aussi en audio MP3.
Téléchargez les leçons et écoutez-les où bon vous semble — un format encore peu répandu sur les plateformes francophones de formation en ligne.
Les exercices écrits et quiz restent à faire devant un écran. Mais le cœur du contenu pédagogique vous suit partout.
Ils ont fait le même chemin
Quelques témoignages, dans leurs mots, parmi les étudiants qui ont validé cette formation.
« J'ai mis huit mois pour aller au bout. À mon rythme, sans pression. Ce qui m'a marquée, c'est la progressivité : chaque module pose les bases du suivant. À la fin, je me sentais vraiment prête. »
« J'avais déjà été initiée il y a 10 ans, mais sans vraie structure pédagogique. Cette formation m'a permis de relire et organiser tout ce que je savais. Précieux. »
« Le format audio + cahier d'exercices marche super bien. Je peux écouter en marchant le matin, revenir, ralentir, retravailler. »
« Ce qui m'a séduite, c'est l'absence de mysticisme excessif. On parle énergétique, on parle pratique, on parle posture pro. C'est sérieux, mais pas froid. »
« J'ai testé d'autres écoles avant. La différence ici, c'est la structure pédagogique. On sait toujours où on en est, ce qu'on a validé, ce qu'il reste à faire. »
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Émis après validation finale (note minimale de 70% aux quiz), votre certificat est nominatif, numéroté, et délivré par le Global Institute of Wellness avec une double signature de nos référents pédagogiques internationaux.
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- Reconnu par l'IPHM, CMA, CPD et SHA pour exercer à l'international
- Téléchargeable immédiatement après validation, en PDF haute définition
Satisfait ou remboursé, sans justification.
Vous avez 30 jours pour explorer la formation. Si elle ne vous convient pas — peu importe la raison — un simple email à notre support suffit. Nous remboursons l'intégralité sous 7 jours ouvrés, sans question.
Nous préférons que vous receviez votre argent que de garder quelqu'un qui n'est pas à sa place.
Vos questions, nos réponses
Et si quelque chose n'est pas clair, écrivez-nous : nous répondons sous 48 h.
Faut-il des prérequis ou une formation en psychologie pour suivre ce parcours ? +
Quelle est la durée totale et à quel rythme peut-on suivre la formation ? +
La formation propose-t-elle des exercices pratiques ou uniquement des apports théoriques ? +
Quelle certification est délivrée à l'issue du parcours et quelle est sa valeur ? +
Et si c'était le bon moment pour vous lancer ?
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