Retrouvez le désir et l'intimité pendant la ménopause
Comprenez votre corps en transition, ranimez votre sensualité et construisez une vie intime épanouie grâce à 12 modules somatiques, sensoriels et relationnels.
- Méthode somatique structurée en 12 modules
- Pratiques applicables dès les premières semaines
- Autonomie durable dans votre vie intime
- Format audio MP3 inclus — apprenez partout, même sans écran
Une formation pensée pour prendre le temps de comprendre.
Trop de formations en ligne survolent les fondamentaux ou diluent l'enseignement dans du marketing flashy.
Nous avons choisi l'inverse : une transmission lente et progressive, où chaque module dépend du précédent. À la fin, vous n'aurez pas juste un certificat — vous aurez la compréhension intime de ce que vous pratiquez.
Vous voulez comprendre avant de pratiquer
Histoire, fondements, principes — nous prenons le temps de poser le contexte avant les techniques.
Vous pratiquez déjà et voulez structurer
Si vous exercez en autodidacte, cette formation vous donne la structure pédagogique pour aller plus loin.
Vous envisagez d'accompagner d'autres personnes
Avec votre certification, vous obtenez un titre reconnu à l'international pour exercer en tant que praticien.
Cette formation accueille notamment :
Une progression en 3 piliers
12 modules organisés pour vous mener pas à pas, des fondements à la maîtrise complète.
Comprendre et habiter votre corps en transition
1-4Vous explorez les transformations hormonales de la ménopause, reconstituez votre rapport à l'identité féminine et au désir de soi, et posez les bases d'une hygiène de vie intime adaptée à cette nouvelle phase de votre vie.
Rouvrir le désir par le corps et les sens
5-8Vous mobilisez des pratiques concrètes — breathwork somatique, cartographie du plaisir, communication intime et rituels sensoriels — pour réactiver votre sensorialité et ancrer le désir dans votre quotidien de façon vivante et incarnée.
Consolider votre autonomie intime sur le long terme
9-12Vous transformez votre dialogue intérieur, traversez les phases difficiles avec des ressources solides et élargissez votre répertoire sexuel solo et relationnel, pour construire une pratique durable qui vous appartient pleinement.
Le détail complet des 12 modules
Cliquez sur un module pour voir les leçons, quiz et exercices qu'il contient.
Vous comprenez enfin ce qui se passe dans votre corps et pourquoi votre vie intime est affectée. Cette base physiologique vous permet d'aborder la suite du parcours sans crainte ni confusion.
- La ménopause, bien plus qu'une fin de cycle
- Œstrogènes, progestérone et désir : le trio clé
- Muqueuses, lubrification et sensations modifiées
- Le système nerveux autonome et la réponse sexuelle
- Bouffées de chaleur, sommeil et énergie intime
- Le cerveau érotique à la ménopause
- Plancher pelvien : écouter la zone centrale
- Cartographier vos symptômes sans les subir
- Ce que la médecine propose et ce qu'elle ne couvre pas
- Votre corps comme allié, pas comme adversaire
- 📄 Documents et ressources du module
Vous explorez comment la ménopause transforme votre rapport à votre féminité et à votre désir. Vous repartez avec des repères concrets pour renouer avec une image de vous-même vivante et incarnée.
- La ménopause et le regard de la société
- Deuil et renaissance : traverser la transition identitaire
- Votre corps qui change : observer sans condamner
- Désir de soi avant désir de l'autre
- Honte, culpabilité et sexualité : dénouer les nœuds
- L'estime de soi intime : nourrir votre confiance sensuelle
- Colère, tristesse, peur : les émotions au service du désir
- Écrire à votre corps : le dialogue intérieur bienveillant
- Féminité plurielle : redéfinir ce que cela signifie pour vous
- Votre portrait sensoriel : qui êtes-vous aujourd'hui ?
Vous posez les bases d'une pratique somatique douce pour habiter votre corps sans le fuir. Après ce module, vous savez observer vos sensations avec neutralité et les accueillir sans jugement.
- La pleine conscience somatique, qu'est-ce que c'est ?
- Le scanning corporel guidé : votre première pratique
- Respiration consciente et régulation du système nerveux
- Ancrage sensoriel : les cinq sens comme portes d'entrée
- Toucher conscient : explorer votre peau sans attente
- Yoga nidra adapté à la transition ménopausique
- Observer le plaisir : reconnaître les micro-sensations
- Gérer l'inconfort physique avec la pleine conscience
- Créer votre rituel de connexion corporelle quotidienne
- Obstacles à la pratique : reconnaître et dépasser les résistances
Vous identifiez les leviers concrets d'hygiène de vie qui soutiennent votre vitalité intime. Alimentation anti-inflammatoire, plantes alliées et pratiques de mouvement deviennent des ressources accessibles au quotidien.
- Alimentation et hormones : les liens essentiels
- Construire une assiette anti-inflammatoire au quotidien
- Plantes alliées : maca, ashwagandha et trèfle rouge
- Hydratation intime : lubrification naturelle et compléments
- Microbiote vaginal : comprendre et préserver l'équilibre
- Mouvement doux et sensualité : yoga, qi gong et marche
- Exercices pelviens doux : éveiller le plancher pelvien
- Sommeil réparateur et désir : rétablir le lien
- Alcool, tabac, sucre : leur impact sur votre vie intime
- Votre protocole d'hygiène de vie personnalisé
Vous pratiquez des séquences de breathwork somatique conçues pour libérer les tensions pelviennes et réactiver la circulation intime. Ces outils respiratoires créent les conditions internes du désir de manière progressive et mesurable.
- Pourquoi le breathwork transforme la vie intime
- Respiration circulaire douce : votre première séance
- Breathwork pelvien : diriger le souffle vers le bassin
- Libérer les tensions thoraciques liées au stress hormonal
- Respiration et émotions : traverser sans se noyer
- Séquence de breathwork avant une relation intime
- Sons et vibrations : la voix comme outil somatique
- Breathwork et bouffées de chaleur : réguler l'intensité
- Intégrer le breathwork dans votre routine hebdomadaire
- Contre-indications et précautions du breathwork
Vous explorez votre géographie du plaisir actuelle grâce à la cartographie sensorielle personnelle et à la roue du plaisir. Sans attente ni performance, vous redécouvrez ce qui vous touche aujourd'hui.
- La cartographie sensorielle : principe et bienfaits
- Préparer un espace sécurisant pour votre exploration
- La roue du plaisir : votre outil de navigation sensorielle
- Cartographier le corps entier : des pieds à la tête
- Zones érogènes redécouvertes après 45 ans
- Le mapping érotique : explorer les fantasmes et désirs actuels
- Sécheresse et inconfort : adapter l'exploration avec douceur
- Visualisation érotique guidée : activer le cerveau du désir
- Votre journal de désir : observer l'évolution sur 30 jours
- Partager votre carte avec un partenaire : quand et comment
Vous intégrez les outils de la Communication Non-Violente appliquée à la vie intime pour formuler vos besoins et vos limites avec clarté. Votre relation à votre partenaire gagne en profondeur et en fluidité.
- Pourquoi la ménopause rebat les cartes de la communication
- Les quatre composantes de la CNV appliquées à l'intime
- Formuler une demande intime sans accusation ni honte
- Dire non avec douceur : poser vos limites sans culpabilité
- Écouter votre partenaire : accueil empathique des besoins
- Parler de sécheresse et de douleur à votre partenaire
- Redéfinir ensemble la sexualité : au-delà de la pénétration
- Gérer les tensions de couple sans les amplifier
- La conversation désir : un rituel de couple à instaurer
- Quand la communication ne suffit pas : reconnaître les limites
Vous construisez des ancrages sensoriels réguliers pour maintenir la connexion à votre corps même dans les phases de faible désir. Ces rituels deviennent des points de stabilité dans votre quotidien.
- L'ancrage sensoriel : pourquoi la régularité prime l'intensité
- Rituel du matin : éveiller le corps en douceur
- Bain ou douche sensorielle : transformer le quotidien
- Auto-massage conscient : cartographier par le toucher
- Mouvement spontané : danser sans chorégraphie
- Nourriture et plaisir : manger avec tous ses sens
- Nature et sensorialité : les ressources du dehors
- Rituel du soir : déposer la journée et préparer l'intime
- Les jours sans désir : maintenir la connexion autrement
- Votre agenda sensoriel : 30 jours de pratique ancrée
Vous identifiez vos voix critiques et vos croyances limitantes sur la sexualité et le vieillissement. Vous repartez avec des outils pour les transformer en ressources bienveillantes au service de votre vie intime.
- Identifier votre critique intérieure sur la sexualité
- La technique de la chaise vide appliquée à l'intime
- Réécrire les croyances héritées sur la sexualité féminine
- Auto-compassion et sexualité : s'offrir la même douceur qu'à une amie
- Visualisation de la femme accomplie : votre moi futur
- Gérer la comparaison et l'injonction de performance
- Travailler avec les rêves et l'inconscient intime
- Ancrer la gratitude corporelle : un outil anti-honte
- Méditation de l'amour bienveillant appliquée au corps
- Votre manifeste intime personnel : déclarer vos droits au plaisir
Vous vous préparez à affronter les moments les plus intenses — douleurs, perte de désir prolongée, tensions de couple — avec des outils concrets et une posture de résilience. Vous ne subissez plus ces crises : vous savez comment les traverser.
- Reconnaître une crise intime et ne pas la dramatiser
- Dyspareunie : vivre avec la douleur sans abandonner le plaisir
- Perte de désir prolongée : explorer sans forcer
- Anxiété et sexualité : dénouer la spirale inhibitrice
- Traverser une rupture ou une transition relationnelle
- Dépression légère et ménopause : reconnaître et agir
- Solitude et vie intime : se suffire et s'ouvrir
- Crise de couple liée à la ménopause : outils d'urgence
- Rechute dans les anciens schémas : reprendre sans se juger
- Construire votre réseau de soutien intime
Vous élargissez votre répertoire intime dans toute sa diversité — solo, sensoriel, érotique, relationnel — pour construire une sexualité adaptée à votre réalité actuelle. Ce module vous donne la liberté d'explorer sans cadre imposé.
- Redéfinir la sexualité : au-delà des scripts habituels
- Plaisir solitaire : pratiques et outils adaptés à la ménopause
- L'orgasme à la ménopause : transformation et nouvelles formes
- Érotisme conscient : ralentir pour ressentir davantage
- Toucher partagé : inviter votre partenaire dans votre carte
- Fantasmes et érotisme littéraire : nourrir l'imagination
- Sexualité tantrique simplifiée : énergie et conscience
- Jouets intimes et accessoires : choisir avec discernement
- Sexualité et nouvelles relations après 50 ans
- Votre répertoire intime : construire votre bibliothèque du plaisir
Vous consolidez l'ensemble du parcours et construisez un plan de pratique autonome pour les années à venir. Vous repartez avec une relation à l'intime intégrée, stable et profondément vôtre.
- Faire le bilan : ce qui a changé en vous
- Consolider les pratiques qui vous ont transformée
- Votre plan de pratique autonome sur 12 mois
- Postménopause : anticiper la prochaine phase
- Vieillir dans son corps avec désir et dignité
- Partager votre expérience : cercles de femmes et entraide
- Ressources pour aller plus loin : livres, podcasts, pratiques
- Quand et comment chercher un accompagnement professionnel
- Lettre à votre corps : une déclaration d'alliance
- Célébrer la femme que vous êtes devenue
Ce que vous recevez
en vous inscrivant
Pas de modules supplémentaires à acheter. Pas de bonus payants. Tout est compris dans le prix unique.
structurés
guidées
à vie
-
Contenus pédagogiques structurés
Selon les formations, accessibles depuis votre espace personnel sur ordinateur, tablette ou téléphone.
-
Format audio MP3 téléchargeable
Toutes les formations sont aussi disponibles en audio — pour apprendre en marchant, en voiture, sans écran.
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Supports écrits téléchargeables
Cahier d'exercices, fiches de référence et manuel du praticien à conserver pour exercer.
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Quiz et exercices de validation
À chaque module, vous validez les acquis avant d'avancer. Pas de pression, vous progressez à votre rythme.
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Certificat nominatif officiel
Délivré par le Global Institute of Wellness après validation finale (70 % minimum aux quiz). Reconnu IPHM.
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Accès à vie & mises à jour
Vous gardez l'accès tant que la plateforme existe. Les nouveaux modules sont automatiquement ajoutés.
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Support pédagogique par email
Une question sur un module ? Notre équipe vous répond sous 48 h ouvrées, tout au long de votre parcours.
Accès immédiat après inscription, à votre rythme.
✓ Garantie 30 jours · ✓ Paiement sécurisé · ✓ Accès immédiat
« Nous ne formons pas pour faire du chiffre. Nous formons pour transmettre quelque chose qui nous tient à cœur — et cela prend le temps qu'il faut. »
Toutes nos formations sont aussi en audio MP3.
Téléchargez les leçons et écoutez-les où bon vous semble — un format encore peu répandu sur les plateformes francophones de formation en ligne.
Les exercices écrits et quiz restent à faire devant un écran. Mais le cœur du contenu pédagogique vous suit partout.
Ils ont fait le même chemin
Quelques témoignages, dans leurs mots, parmi les étudiants qui ont validé cette formation.
« J'ai mis huit mois pour aller au bout. À mon rythme, sans pression. Ce qui m'a marquée, c'est la progressivité : chaque module pose les bases du suivant. À la fin, je me sentais vraiment prête. »
« J'avais déjà été initiée il y a 10 ans, mais sans vraie structure pédagogique. Cette formation m'a permis de relire et organiser tout ce que je savais. Précieux. »
« Le format audio + cahier d'exercices marche super bien. Je peux écouter en marchant le matin, revenir, ralentir, retravailler. »
« Ce qui m'a séduite, c'est l'absence de mysticisme excessif. On parle énergétique, on parle pratique, on parle posture pro. C'est sérieux, mais pas froid. »
« J'ai testé d'autres écoles avant. La différence ici, c'est la structure pédagogique. On sait toujours où on en est, ce qu'on a validé, ce qu'il reste à faire. »
Et bien plus encore — découvrez l'ensemble de nos avis vérifiés sur Holistic Reviews ↗
Échantillon
Un vrai certificat, nominatif et signé.
Émis après validation finale (note minimale de 70% aux quiz), votre certificat est nominatif, numéroté, et délivré par le Global Institute of Wellness avec une double signature de nos référents pédagogiques internationaux.
- Émis par le Global Institute of Wellness · Singapour
- Reconnu par l'IPHM, CMA, CPD et SHA pour exercer à l'international
- Téléchargeable immédiatement après validation, en PDF haute définition
Satisfait ou remboursé, sans justification.
Vous avez 30 jours pour explorer la formation. Si elle ne vous convient pas — peu importe la raison — un simple email à notre support suffit. Nous remboursons l'intégralité sous 7 jours ouvrés, sans question.
Nous préférons que vous receviez votre argent que de garder quelqu'un qui n'est pas à sa place.
Vos questions, nos réponses
Et si quelque chose n'est pas clair, écrivez-nous : nous répondons sous 48 h.
Faut-il une expérience préalable en bien-être ou en sexologie pour suivre ce parcours ? +
Combien de temps faut-il consacrer à ce parcours chaque semaine ? +
Les exercices pratiques sont-ils difficiles à mettre en place au quotidien ? +
Dans quel délai peut-on observer les premiers effets du parcours ? +
Et si c'était le bon moment pour vous lancer ?
Vous gardez l'accès à vie. Vous avancez à votre rythme. Et si la formation ne vous convient pas dans les 30 premiers jours, vous récupérez votre argent sans question.
- Méthode somatique structurée en 12 modules
- Pratiques applicables dès les premières semaines
- Autonomie durable dans votre vie intime
