Maîtrisez le sleepmaxxing et construisez une pratique sommeil fondée sur les preuves
Acquérez les protocoles scientifiques, la posture déontologique et les outils TCC-I pour accompagner vos clients sur le sommeil avec rigueur et différenciation.
- Protocoles validés applicables dès la première séance
- Posture déontologique et légale consolidée
- Offre sommeil structurée et différenciée en cabinet
- Format audio MP3 inclus — apprenez partout, même sans écran
Une formation pensée pour prendre le temps de comprendre.
Trop de formations en ligne survolent les fondamentaux ou diluent l'enseignement dans du marketing flashy.
Nous avons choisi l'inverse : une transmission lente et progressive, où chaque module dépend du précédent. À la fin, vous n'aurez pas juste un certificat — vous aurez la compréhension intime de ce que vous pratiquez.
Vous voulez comprendre avant de pratiquer
Histoire, fondements, principes — nous prenons le temps de poser le contexte avant les techniques.
Vous pratiquez déjà et voulez structurer
Si vous exercez en autodidacte, cette formation vous donne la structure pédagogique pour aller plus loin.
Vous envisagez d'accompagner d'autres personnes
Avec votre certification, vous obtenez un titre reconnu à l'international pour exercer en tant que praticien.
Cette formation accueille notamment :
Une progression en 3 piliers
18 modules organisés pour vous mener pas à pas, des fondements à la maîtrise complète.
Physiologie du sommeil et esprit critique
1-6Vous consolidez les bases scientifiques indispensables : architecture des cycles, chronobiologie, lecture critique des tendances sleepmaxxing et hygiène du sommeil. Vous apprenez également à identifier l'orthosomnie et à vous positionner dans un cadre légal et déontologique rigoureux.
Outils et protocoles en cabinet
7-12Vous développez une boîte à outils clinique opérationnelle : conduite de l'anamnèse sommeil, adaptation des principes TCC-I, régulation du système nerveux, gestion lumineuse, interprétation des trackers et conception de rituels personnalisés pour chaque client.
Expertise, offre et transmission du praticien sommeil
13-18Vous affinez votre expertise sur les cas complexes et les suppléments fondés sur les preuves, puis vous structurez une offre cabinet cohérente et des ateliers collectifs. Vous ancrez votre identité de praticien sommeil grâce à une veille scientifique continue et une posture de transmission assumée.
Le détail complet des 18 modules
Cliquez sur un module pour voir les leçons, quiz et exercices qu'il contient.
Vous comprenez la structure neurophysiologique d'une nuit complète et le rôle de chaque stade dans la récupération. Cette base vous permet d'expliquer à vos clients pourquoi certaines perturbations ont des effets spécifiques et mesurables.
- Cartographier les stades N1, N2, N3 et REM
- Décoder la structure d'une nuit complète
- Rôle du sommeil lent profond sur la récupération
- Fonctions du sommeil REM sur les émotions
- Besoins en sommeil selon l'âge et le contexte
- Distinguer durée, qualité et efficacité du sommeil
- Pression homéostatique et processus S
- Horloge circadienne et processus C
- Mélatonine : sécrétion, inhibition et limites
- Cortisol circadien et réveil physiologique
Vous intégrez la dimension temporelle individuelle du sommeil pour personnaliser vos conseils selon le chronotype de chaque client. Vos recommandations cessent d'être génériques et deviennent adaptées aux contraintes réelles de chaque personne.
- Définir le chronotype et ses bases génétiques
- Administrer le questionnaire MEQ en cabinet
- Chronotypes d'Horne-Östberg : lecture clinique
- Décalage social : identifier et réduire l'écart
- Fenêtres circadiennes de performance et de récupération
- Évolution du chronotype au fil de la vie
- Alimentation, exercice et ancrage circadien
- Température corporelle et initiation du sommeil
- Voyages et décalage horaire : accompagner le client
- Travail posté et chronobiologie perturbée
Vous construisez une grille d'analyse scientifique pour distinguer les pratiques validées des tendances virales sans fondement solide. Vous transmettez cette capacité d'évaluation à vos clients, renforçant leur autonomie et votre crédibilité.
- Niveaux de preuve en recherche sur le sommeil
- Biais courants dans les études sur le sommeil
- Anatomie d'une tendance virale sleepmaxxing
- Cartographier les pratiques validées vs non étayées
- Analyser une étude en 10 minutes : méthode pratique
- Podcasts et vulgarisation : dialoguer avec Huberman et al.
- Suppléments sommeil : décoder les allégations
- Mouth taping : risques et absence de validation
- Stacking de suppléments : effets cumulatifs et risques
- Construire votre grille d'évaluation personnelle
Vous maîtrisez les règles d'hygiène du sommeil validées par la recherche et savez les hiérarchiser selon leur impact réel. Vous évitez leur application rigide, source d'anxiété, et guidez vos clients vers des ajustements proportionnés.
- Origine et validation des règles d'hygiène du sommeil
- Régularité des horaires : levier principal
- Environnement de sommeil : obscurité, bruit, température
- Caféine : pharmacocinétique et conseils pratiques
- Alcool et sommeil : dissiper les idées reçues
- Activité physique et qualité du sommeil
- Alimentation du soir et qualité du sommeil
- Sieste : bénéfices, durées et contre-indications
- Écrans et lumière bleue : séparer faits et marketing
- Hygiène du sommeil : appliquer sans rigidifier
Vous apprenez à repérer les signes d'orthosomnie chez vos clients et à comprendre les mécanismes cognitifs qui l'entretiennent. Votre posture d'accompagnement évolue pour ne pas amplifier cette anxiété de performance liée au sommeil.
- Définir l'orthosomnie : concept et émergence
- Mécanismes cognitifs de l'hypervigilance nocturne
- Profils à risque d'orthosomnie en cabinet
- Trackers connectés et sur-interprétation des données
- Détecter l'orthosomnie lors de l'anamnèse
- Posture du praticien face à l'orthosomnie
- Psychoéducation sur la variabilité normale du sommeil
- Réduire l'usage du tracker sans résistance
- Sleepmaxxing viral et amplification de l'anxiété
- Orienter vers un professionnel de santé mentale
Vous ancrez votre pratique dans un cadre légal et éthique précis, avec des limites d'intervention clairement définies. Votre communication professionnelle gagne en transparence et votre positionnement devient inattaquable.
- Titres non protégés : droits et responsabilités
- Interdiction de diagnostic : tracer la ligne
- Assurance RCP : obligations et couverture
- RGPD et données de santé comportementale
- Codes déontologiques applicables par analogie
- Mentions légales dans la communication professionnelle
- Périmètre d'intervention : ce que vous ne traitez pas
- Construire un réseau de partenaires médicaux
- Contrat d'accompagnement : clauses essentielles
- Positionnement tarifaire et communication éthique
Vous conduisez un entretien d'anamnèse complet en utilisant les questionnaires validés par la recherche clinique. Vous construisez une carte précise de la situation de chaque client pour orienter votre accompagnement avec pertinence.
- Structure d'un entretien d'anamnèse sommeil
- Index de Sévérité de l'Insomnie (ISI) : passation et interprétation
- Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) : utilisation en cabinet
- Epworth Sleepiness Scale (ESS) : dépister la somnolence
- Agenda du sommeil : mise en place et lecture
- Facteurs prédisposants, précipitants et perpétuants
- Croyances dysfonctionnelles sur le sommeil : les repérer
- Évaluer l'hygiène du sommeil actuelle du client
- Intégrer les données du tracker dans l'anamnèse
- Synthèse d'anamnèse et plan d'accompagnement initial
Vous intégrez les composantes de la thérapie cognitive et comportementale pour l'insomnie accessibles dans un cadre non médical. Vous savez les transmettre à vos clients de façon structurée et éthiquement cohérente avec votre statut.
- TCC-I : structure, preuves et composantes
- Psychoéducation sur le sommeil : transmettre les bases
- Contrôle du stimulus : reconnecter lit et sommeil
- Restriction de sommeil : comprendre sans appliquer
- Restructuration cognitive des croyances sur le sommeil
- Fenêtre de sommeil et compression douce du temps au lit
- Gestion de l'éveil nocturne : protocole pratique
- Journaling pré-sommeil et décharge cognitive
- Intention paradoxale : utiliser l'injonction inverse
- Suivi TCC-I en cabinet : indicateurs de progression
Vous maîtrisez les techniques de régulation du système nerveux les mieux documentées pour réduire l'arousal pré-sommeil. Vous construisez des protocoles personnalisés que vos clients peuvent pratiquer de façon autonome et progressive.
- Système nerveux autonome et arousal pré-sommeil
- Cohérence cardiaque 5-5 : protocole et preuves
- Respiration 4-7-8 : application et limites
- Box breathing : usage en contexte de stress aigu
- NSDR et Yoga Nidra : protocoles et distinctions
- Body scan : guider une séance complète
- Relaxation musculaire progressive de Jacobson
- Hypnose et suggestions hypnotiques pour le sommeil
- Sophrologie et relaxation dynamique pour le sommeil
- Choisir et combiner les techniques selon le profil client
Vous conseillez vos clients sur la gestion de l'exposition lumineuse tout au long de la journée avec des recommandations fondées. Vous intégrez la luminothérapie matinale dans vos protocoles en évitant les prescriptions non étayées.
- Physiologie de la phototransduction circadienne
- Exposition matinale à la lumière naturelle : protocole
- Lampes de luminothérapie : choisir et utiliser
- Trouble affectif saisonnier et luminothérapie
- Lumière bleue des écrans : données réelles vs marketing
- Éclairage domestique du soir : conseils pratiques
- Simulateurs d'aube : preuves et usage
- Voyages et resynchronisation lumineuse
- Luminothérapie pour le travail posté
- Construire un plan lumière personnalisé pour un client
Vous évaluez les données des principaux trackers du marché avec un regard critique et proportionné. Vous guidez vos clients vers une lecture saine de leurs métriques, en prévenant la dérive orthosomnique que ces outils peuvent induire.
- Algorithmes des trackers : ce qu'ils mesurent réellement
- Oura Ring : métriques, forces et limites
- Whoop et Garmin : comparaison des approches
- Applications smartphone : fiabilité et usage raisonné
- HRV nocturne : interpréter la variabilité cardiaque
- Score de récupération et nocebo effect
- Utiliser les données du tracker en séance de suivi
- Tracker et orthosomnie : protocole de distanciation
- Communiquer sur les trackers avec les clients tech-savvy
- Recommander ou déconseiller un tracker selon le profil
Vous construisez des rituels de coucher sur mesure, ancrés dans les preuves et adaptés aux contraintes réelles de chaque client. Vos protocoles génèrent des habitudes durables sans créer de rigidité comportementale contre-productive.
- Neurobiologie du rituel : conditionnement et signal
- Cartographier la soirée actuelle du client
- Zone tampon : concevoir la transition veille-sommeil
- Bain chaud et douche : timing et température
- Aromathérapie et olfaction : preuves disponibles
- Musique, sons et environnement sonore du coucher
- Lecture et activités cognitives douces en soirée
- Rituel de coucher pour les parents et contraintes familiales
- Flexibilité du rituel : éviter la rigidité anxiogène
- Évaluer et ajuster le rituel après 2 semaines
Vous évaluez les suppléments et interventions nutritionnelles liés au sommeil avec rigueur scientifique. Vous formulez des recommandations mesurées sans prescrire et orientez vers le professionnel de santé compétent lorsque nécessaire.
- Mélatonine : indications validées et protocoles
- Magnésium et sommeil : formes et biodisponibilité
- L-théanine et GABA : anxiété pré-sommeil
- Ashwagandha et adaptogènes : état des preuves
- CBD et cannabinoïdes : cadre légal et données scientifiques
- Tryptophane, 5-HTP et sérotonine nocturne
- Microbiote intestinal et qualité du sommeil
- Timing des repas et architecture du sommeil
- Stacking de suppléments : risques et communication
- Formuler des recommandations nutritionnelles sans prescrire
Vous développez des protocoles d'accompagnement adaptés aux profils présentant des perturbations du sommeil liées au stress chronique, au burn-out ou aux transitions hormonales. Votre pratique gagne en profondeur clinique et en capacité de différenciation.
- Stress chronique et dysrégulation du sommeil
- Burn-out et sommeil : distinguer fatigue et insomnie
- Ménopause et perturbations du sommeil
- Grossesse et post-partum : adapter l'accompagnement
- Anxiété généralisée et insomnie comorbide
- Douleur chronique et sommeil : stratégies non pharmacologiques
- Vieillissement et évolution normale du sommeil
- TDAH et profils atypiques : spécificités du sommeil
- Dépression et hypersomnie : reconnaître et orienter
- Construire un protocole multi-séances pour profil complexe
Vous structurez une offre d'accompagnement sommeil cohérente, tarifée en adéquation avec le marché et soutenue par une communication qui attire vos clients idéaux. Votre activité sommeil devient une source de revenus identifiée et développable.
- Définir votre positionnement sur le marché sommeil
- Architecturer vos formats d'accompagnement
- Tarifer votre accompagnement sommeil
- Communication digitale : attirer sans promettre
- Premier contact et entretien découverte
- Partenariats médicaux : construire un réseau d'orientation
- Développer une offre B2B en entreprise
- Programme en ligne : concevoir et lancer
- Mesurer la satisfaction et les résultats clients
- Fidélisation et développement de l'activité
Vous concevez et animez des ateliers collectifs sur le sommeil en présentiel ou à distance, en adaptant le contenu au public présent. Vous gérez les dynamiques de groupe avec aisance et créez un format complémentaire à votre activité individuelle.
- Concevoir le plan pédagogique d'un atelier sommeil
- Adapter le contenu selon le public (grand public, entreprise, seniors)
- Ouvrir un atelier et créer la cohésion de groupe
- Transmettre la physiologie du sommeil en groupe
- Guider une pratique collective de relaxation
- Gérer les questions difficiles en atelier
- Animer un atelier en visioconférence
- Supports pédagogiques clients : fiches et infographies
- Évaluer et améliorer un atelier après chaque session
- Transformer un atelier en offre récurrente
Vous développez une pratique de veille scientifique rigoureuse pour maintenir vos protocoles à jour et intégrer les nouvelles données disponibles. Votre crédibilité professionnelle repose sur une actualisation continue, pas sur des références figées.
- Sources scientifiques fiables en médecine du sommeil
- Organiser une veille hebdomadaire en 30 minutes
- Évaluer rapidement une nouvelle étude sur le sommeil
- Intégrer une nouvelle preuve dans vos protocoles
- Suivre les controverses scientifiques en cours
- Tendances émergentes 2025-2026 : évaluer sans adopter
- Formations continues et certifications complémentaires
- Partager votre veille avec vos clients
- Construire votre bibliothèque de ressources professionnelles
- Posture épistémique du praticien : douter avec rigueur
Vous consolidez votre identité professionnelle de praticien sommeil et affinez votre posture éthique face aux situations complexes. Vous développez également la capacité à transmettre vos compétences à d'autres professionnels du bien-être.
- Définir votre identité de praticien sommeil
- Gérer les limites de compétence avec sérénité
- Supervision et intervision : ressources du praticien
- Prévenir l'épuisement professionnel du praticien
- Éthique de l'influence : responsabilité du praticien sommeil
- Témoigner de votre pratique : cas clients anonymisés
- Former d'autres praticiens : prérequis et posture
- Construire un module de formation sommeil pour pairs
- Contribuer à la crédibilité du champ sommeil bien-être
- Bilan de formation et plan de développement personnel
Ce que vous recevez
en vous inscrivant
Pas de modules supplémentaires à acheter. Pas de bonus payants. Tout est compris dans le prix unique.
structurés
guidées
à vie
-
Contenus pédagogiques structurés
Selon les formations, accessibles depuis votre espace personnel sur ordinateur, tablette ou téléphone.
-
Format audio MP3 téléchargeable
Toutes les formations sont aussi disponibles en audio — pour apprendre en marchant, en voiture, sans écran.
-
Supports écrits téléchargeables
Cahier d'exercices, fiches de référence et manuel du praticien à conserver pour exercer.
-
Quiz et exercices de validation
À chaque module, vous validez les acquis avant d'avancer. Pas de pression, vous progressez à votre rythme.
-
Certificat nominatif officiel
Délivré par le Global Institute of Wellness après validation finale (70 % minimum aux quiz). Reconnu IPHM.
-
Accès à vie & mises à jour
Vous gardez l'accès tant que la plateforme existe. Les nouveaux modules sont automatiquement ajoutés.
-
Support pédagogique par email
Une question sur un module ? Notre équipe vous répond sous 48 h ouvrées, tout au long de votre parcours.
Accès immédiat après inscription, à votre rythme.
✓ Garantie 30 jours · ✓ Paiement sécurisé · ✓ Accès immédiat
« Nous ne formons pas pour faire du chiffre. Nous formons pour transmettre quelque chose qui nous tient à cœur — et cela prend le temps qu'il faut. »
Toutes nos formations sont aussi en audio MP3.
Téléchargez les leçons et écoutez-les où bon vous semble — un format encore peu répandu sur les plateformes francophones de formation en ligne.
Les exercices écrits et quiz restent à faire devant un écran. Mais le cœur du contenu pédagogique vous suit partout.
Ils ont fait le même chemin
Quelques témoignages, dans leurs mots, parmi les étudiants qui ont validé cette formation.
« J'ai mis huit mois pour aller au bout. À mon rythme, sans pression. Ce qui m'a marquée, c'est la progressivité : chaque module pose les bases du suivant. À la fin, je me sentais vraiment prête. »
« J'avais déjà été initiée il y a 10 ans, mais sans vraie structure pédagogique. Cette formation m'a permis de relire et organiser tout ce que je savais. Précieux. »
« Le format audio + cahier d'exercices marche super bien. Je peux écouter en marchant le matin, revenir, ralentir, retravailler. »
« Ce qui m'a séduite, c'est l'absence de mysticisme excessif. On parle énergétique, on parle pratique, on parle posture pro. C'est sérieux, mais pas froid. »
« J'ai testé d'autres écoles avant. La différence ici, c'est la structure pédagogique. On sait toujours où on en est, ce qu'on a validé, ce qu'il reste à faire. »
Et bien plus encore — découvrez l'ensemble de nos avis vérifiés sur Holistic Reviews ↗
Échantillon
Un vrai certificat, nominatif et signé.
Émis après validation finale (note minimale de 70% aux quiz), votre certificat est nominatif, numéroté, et délivré par le Global Institute of Wellness avec une double signature de nos référents pédagogiques internationaux.
- Émis par le Global Institute of Wellness · Singapour
- Reconnu par l'IPHM, CMA, CPD et SHA pour exercer à l'international
- Téléchargeable immédiatement après validation, en PDF haute définition
Satisfait ou remboursé, sans justification.
Vous avez 30 jours pour explorer la formation. Si elle ne vous convient pas — peu importe la raison — un simple email à notre support suffit. Nous remboursons l'intégralité sous 7 jours ouvrés, sans question.
Nous préférons que vous receviez votre argent que de garder quelqu'un qui n'est pas à sa place.
Vos questions, nos réponses
Et si quelque chose n'est pas clair, écrivez-nous : nous répondons sous 48 h.
Faut-il une formation médicale ou un diplôme spécifique pour suivre cette formation ? +
Combien de temps faut-il prévoir pour suivre la formation ? +
La formation propose-t-elle des exercices pratiques utilisables directement en cabinet ? +
Cette formation donne-t-elle droit à une certification IPHM ? +
Et si c'était le bon moment pour vous lancer ?
Vous gardez l'accès à vie. Vous avancez à votre rythme. Et si la formation ne vous convient pas dans les 30 premiers jours, vous récupérez votre argent sans question.
- Protocoles validés applicables dès la première séance
- Posture déontologique et légale consolidée
- Offre sommeil structurée et différenciée en cabinet
