Hypnose et alimentation émotionnelle : accompagner la perte de poids
Comprenez vos déclencheurs, pratiquez l'auto-hypnose et la PNL, et retrouvez un rapport apaisé à la nourriture — sans régime ni lutte contre vous-même.
- Autonomie durable face aux compulsions alimentaires
- Protocoles d'auto-hypnose et PNL praticables seul
- Transformation progressive ancrée dans votre quotidien
- Format audio MP3 inclus — apprenez partout, même sans écran
Une formation pensée pour prendre le temps de comprendre.
Trop de formations en ligne survolent les fondamentaux ou diluent l'enseignement dans du marketing flashy.
Nous avons choisi l'inverse : une transmission lente et progressive, où chaque module dépend du précédent. À la fin, vous n'aurez pas juste un certificat — vous aurez la compréhension intime de ce que vous pratiquez.
Vous voulez comprendre avant de pratiquer
Histoire, fondements, principes — nous prenons le temps de poser le contexte avant les techniques.
Vous pratiquez déjà et voulez structurer
Si vous exercez en autodidacte, cette formation vous donne la structure pédagogique pour aller plus loin.
Vous envisagez d'accompagner d'autres personnes
Avec votre certification, vous obtenez un titre reconnu à l'international pour exercer en tant que praticien.
Cette formation accueille notamment :
Une progression en 3 piliers
18 modules organisés pour vous mener pas à pas, des fondements à la maîtrise complète.
Comprendre le Lien Émotions-Alimentation
1-6Vous explorez les mécanismes qui relient vos états émotionnels à vos comportements alimentaires. Vous identifiez vos déclencheurs personnels, découvrez les bases de l'hypnose ericksonienne et de la PNL, et commencez à déconstruire les croyances limitantes qui freinent votre rapport au corps.
Transformer ses Habitudes par la Pratique Quotidienne
7-12Vous passez à l'action en intégrant des séances d'auto-hypnose ciblées, en développant l'écoute de vos signaux corporels et en ancrant de nouvelles habitudes alimentaires. Vous apprenez à traverser les compulsions et le stress chronique sans résistance ni culpabilité.
Ancrer une Liberté Alimentaire Durable et Autonome
13-18Vous approfondissez votre histoire émotionnelle, affinez votre intuition corporelle et apprenez à naviguer dans les contextes sociaux et familiaux. Vous construisez une pratique personnelle pérenne qui intègre corps, émotions et sens pour une transformation pleinement ancrée.
Le détail complet des 18 modules
Cliquez sur un module pour voir les leçons, quiz et exercices qu'il contient.
Vous posez les bases d'une compréhension lucide de vos comportements alimentaires émotionnels. À l'issue de ce module, vous savez pourquoi vous mangez sans faim et cessez de vous en blâmer.
- Cartographier votre rapport actuel à la nourriture
- Le cerveau émotionnel et la prise alimentaire
- Faim physiologique versus faim émotionnelle
- La faim hédonique : plaisir, habitude ou besoin ?
- L'axe intestin-cerveau : votre deuxième cerveau
- Identifier vos patterns alimentaires récurrents
- Le grignotage : un langage émotionnel à décoder
- Restriction compensatoire et cycle de privation
- Votre histoire corporelle et alimentaire
- Poser votre intention de transformation
- Documents et ressources du module
Vous cartographiez avec précision les émotions, situations et contextes qui provoquent vos comportements alimentaires non physiologiques. Vous disposez d'un portrait clair de vos propres signaux intérieurs.
- La roue des émotions comme outil de précision
- Stress, anxiété et comportement alimentaire
- Ennui, vide et nourriture compensatoire
- Tristesse, solitude et réconfort alimentaire
- Colère refoulée et compulsions alimentaires
- Joie, célébration et excès alimentaires
- Tenir un journal alimentaire émotionnel
- Décoder les contextes déclencheurs situationnels
- Distinguer l'envie, l'impulsion et la compulsion
- Construire votre carte personnelle des déclencheurs
Vous comprenez comment l'état hypnotique agit sur les automatismes comportementaux et pratiquez vos premières inductions guidées. Vous expérimentez directement l'effet de l'hypnose ericksonienne sur votre rapport à la nourriture.
- L'état hypnotique : réalité neurologique et ressenti
- Milton Erickson et l'approche indirecte
- Le rôle de l'inconscient dans les habitudes alimentaires
- Pratiquer votre première auto-induction guidée
- Approfondir l'état hypnotique par la respiration
- Les suggestions directes et indirectes en pratique
- La métaphore hypnotique comme outil de transformation
- Dissociation et recul face au craving
- Visualisation du futur désiré en hypnose
- Intégrer l'auto-hypnose dans votre quotidien
Vous découvrez les outils fondamentaux de la PNL — ancrage, recadrage, submodalités — et les appliquez à vos réponses automatiques face à la nourriture. Vous repartez avec des techniques immédiatement utilisables au quotidien.
- La PNL et la structure de l'expérience subjective
- Repérer vos submodalités alimentaires
- Modifier les submodalités pour réduire le craving
- L'ancrage PNL : créer un ressenti positif accessible
- Recadrer les croyances limitantes sur le corps
- La ligne du temps pour libérer le passé alimentaire
- Le swish pattern pour remplacer une réponse automatique
- Identifier les parties en conflit autour de la nourriture
- Négociation entre vos parties pour un accord durable
- Ancrer un nouveau comportement alimentaire en PNL
Vous pratiquez la cohérence cardiaque, l'EFT et des techniques de respiration pour interrompre le cycle émotion-impulsion alimentaire. Vous disposez d'un kit d'urgence émotionnelle utilisable en quelques minutes.
- Comprendre la fenêtre de tolérance émotionnelle
- La cohérence cardiaque : protocole 365 en pratique
- L'EFT : taper sur les méridiens pour libérer l'émotion
- Respiration 4-7-8 et régulation du système nerveux
- Le scan corporel pour accueillir l'émotion sans agir
- La pause de 10 minutes face au craving
- Nommer l'émotion pour réduire son intensité
- Créer un kit de régulation émotionnelle personnel
- Distinguer réguler et supprimer une émotion
- Intégrer la régulation dans les moments à risque
Vous identifiez les croyances profondes qui conditionnent votre rapport à votre corps et à la nourriture, puis pratiquez des recadrages concrets. Vous remplacez des schémas restrictifs par des perspectives qui vous laissent de l'espace.
- Identifier vos croyances sur votre corps
- Les messages familiaux autour de la nourriture
- La honte corporelle et son impact alimentaire
- Recadrer la notion de contrôle alimentaire
- Dissoudre la croyance 'je suis faible'
- Construire une image corporelle plus neutre
- Réécrire votre récit alimentaire personnel
- L'auto-compassion comme fondation du changement
- Visualiser votre relation idéale à la nourriture
- Poser les bases d'un engagement bienveillant
Vous développez une pratique quotidienne d'écoute des signaux de faim et de satiété grâce à l'alimentation consciente. Vous apprenez à faire confiance à votre corps comme source d'information fiable.
- L'alimentation consciente : principes et pratique
- Utiliser l'échelle de faim-satiété en temps réel
- Reconnaître les signaux de satiété subtils
- Manger lentement : techniques concrètes
- Distinguer rassasiement, satiété et satisfaction
- Observer sans juger vos choix alimentaires
- Ritualiser le repas pour ancrer la présence
- Gérer les repas sociaux et les contextes festifs
- Intégrer une pause corps avant de grignoter
- Évaluer votre semaine d'écoute corporelle
Vous pratiquez des protocoles d'auto-hypnose spécifiquement conçus pour agir sur le craving, les compulsions et l'image corporelle. Vous construisez une pratique autonome que vous pouvez répéter seul, à tout moment.
- Préparer un espace de pratique hypnotique efficace
- Protocole hypnotique contre le craving sucré
- Protocole hypnotique pour le grignotage nocturne
- Régression sur le déclencheur émotionnel originel
- Métaphore du buffet intérieur : accéder aux ressources
- Visualisation du soi futur apaisé en hypnose
- Suggestion post-hypnotique pour ancrer un comportement
- Séance courte de 5 minutes pour les moments de crise
- Personnaliser vos scripts hypnotiques
- Planifier votre programme hebdomadaire d'auto-hypnose
Vous utilisez les principes du changement comportemental et la PNL pour installer progressivement des habitudes alimentaires stables. Vos automatismes problématiques sont remplacés par des réponses que vous avez choisies.
- La science du changement d'habitudes : boucle HAR
- Choisir une habitude alimentaire cible réaliste
- Empiler les habitudes : technique du habit stacking
- Réduire la friction face aux bons comportements
- Augmenter la friction face aux comportements automatiques
- Célébrer les petites victoires pour ancrer le changement
- Tenir un tracker comportemental non calorique
- Gérer les jours difficiles sans tout abandonner
- Renforcer l'habitude par la répétition consciente
- Évaluer l'installation de votre habitude après 21 jours
Vous apprenez à traverser les moments de compulsion intense avec le surfing de l'envie, des techniques d'interruption et des protocoles d'urgence. Vous cessez de vous épuiser à lutter et retrouvez une forme de liberté intérieure.
- Le surfing de l'envie : laisser passer la vague
- Interrompre le pilote automatique en 30 secondes
- Comprendre la courbe de l'envie dans le temps
- Protocole d'urgence face à une compulsion intense
- Remplacer la compulsion par un besoin satisfait
- Utiliser l'EFT en situation de crise alimentaire
- Distinguer céder, résister et traverser
- Analyser une compulsion après coup sans jugement
- Construire votre plan de réponse personnalisé
- Mesurer votre évolution sur les compulsions
Vous réapprenez à manger avec plaisir et sans culpabilité en distinguant satisfaction gustative consciente et compensation émotionnelle. Le plaisir alimentaire redevient une composante saine de votre vie, pas une menace.
- Réhabiliter le plaisir alimentaire sans culpabilité
- Distinguer plaisir conscient et compensation émotionnelle
- Savourer pleinement un aliment apprécié
- Déconstruire les aliments 'interdits' et 'permis'
- Réintégrer progressivement les aliments redoutés
- La satisfaction comme signal de régulation naturelle
- Créer des rituels alimentaires positifs
- Gérer les aliments de réconfort avec conscience
- Explorer de nouveaux plaisirs alimentaires
- Évaluer votre niveau de liberté alimentaire
Vous développez des stratégies robustes pour maintenir vos nouvelles habitudes sous stress chronique et traverser les rechutes avec bienveillance. Chaque écart devient une information utile plutôt qu'une preuve d'échec.
- Comprendre l'impact du stress chronique sur l'appétit
- Identifier vos signaux précoces de surcharge émotionnelle
- Construire un plan de gestion du stress non alimentaire
- Comprendre la rechute comme étape normale
- Analyser une rechute sans spirale de honte
- Reprendre après une rechute : le protocole de rebond
- Renforcer la résilience émotionnelle face aux obstacles
- Adapter vos pratiques aux périodes de forte pression
- Solliciter un soutien extérieur sans honte
- Consolider les acquis avant le pilier suivant
Vous explorez les couches émotionnelles et les expériences passées qui alimentent votre rapport conflictuel à la nourriture, via des techniques avancées de régression et de retraitement. Vous comprenez les racines de vos comportements pour mieux les transformer.
- Revisiter l'histoire alimentaire familiale en hypnose
- Travailler sur les émotions enfouies liées au corps
- La technique EMDR légère pour les souvenirs alimentaires
- Travailler sur la honte corporelle en profondeur
- Libérer les deuils liés à l'image corporelle
- Retraiter une expérience de restriction sévère passée
- Intégrer les polarités intérieures : contrôle et lâcher-prise
- Réconcilier votre relation à votre corps en hypnose
- Consolider les ressources intérieures découvertes
- Évaluer la profondeur de votre transformation émotionnelle
Vous développez une écoute fine de votre intuition corporelle et apprenez à faire confiance aux signaux subtils de votre corps pour guider vos choix alimentaires. Vous gagnez en autonomie et en confiance face aux décisions du quotidien.
- Distinguer intuition alimentaire et craving émotionnel
- Développer la proprioception alimentaire
- Pratiquer l'alimentation intuitive au quotidien
- Écouter les messages de votre corps après les repas
- Faire confiance au corps sans le surveiller
- Méditation de pleine conscience corporelle approfondie
- Reconnaître les besoins non alimentaires authentiques
- Développer une boussole alimentaire personnelle
- Pratiquer la décision alimentaire consciente
- Mesurer votre niveau d'autonomie alimentaire
Vous développez des stratégies concrètes pour préserver votre équilibre alimentaire lors des repas en famille, entre amis ou dans les contextes festifs. Vous restez vous-même sans vous isoler ni sacrifier votre bien-être intérieur.
- Décoder la pression sociale autour de la nourriture
- Poser des limites alimentaires sans se justifier
- Gérer les repas de famille sans régression
- Fêtes et célébrations : profiter sans compenser
- Repas au restaurant : écoute corporelle en contexte externe
- Communiquer sur votre démarche sans la défendre
- Gérer les commentaires sur votre corps ou votre assiette
- Voyages et déplacements : maintenir l'équilibre
- Construire un environnement social soutenant
- Bilan des contextes sociaux maîtrisés
Vous concevez un protocole de pratique quotidienne réaliste, intégrant l'ensemble des outils découverts dans un rituel adapté à votre vie. Vous repartez avec un plan personnel concret, pas une liste de bonnes intentions.
- Inventorier vos outils les plus efficaces
- Concevoir votre rituel matinal de régulation
- Intégrer une pratique de mi-journée face aux pics de stress
- Construire votre rituel du soir pour la sérénité nocturne
- Planifier une semaine type de pratique intégrée
- Adapter la pratique aux saisons émotionnelles
- Utiliser les audios de self-hypnose en autonomie
- Mettre en place un suivi mensuel de votre évolution
- Anticiper les périodes de vulnérabilité futures
- Formaliser votre engagement de pratique long terme
Vous approfondissez l'intégration entre dimension corporelle, émotionnelle et de sens dans votre rapport à l'alimentation. Vous explorez comment nourrir votre vie au-delà de l'assiette et donnez une direction plus profonde à votre transformation.
- La nourriture comme métaphore de votre vie
- Identifier vos besoins de sens non satisfaits
- Nourrir votre vie émotionnelle autrement
- La connexion sociale comme nourriture essentielle
- Le mouvement corporel comme régulateur émotionnel
- Sommeil, énergie et comportement alimentaire
- Cultiver la gratitude comme antidote au manque
- Explorer votre relation à l'abondance et à la rareté
- Intégrer une pratique spirituelle ou de sens au repas
- Votre vision d'une vie pleinement nourrie
Vous consolidez l'ensemble de votre parcours, mesurez la profondeur de votre transformation et ancrez votre autonomie durable. Vous repartez avec la certitude de disposer des outils pour continuer seul, sur le long terme.
- Mesurer le chemin parcouru depuis le module 1
- Identifier vos ressources intérieures consolidées
- Ancrer l'identité de quelqu'un en paix avec la nourriture
- Écrire une lettre à votre ancien rapport à la nourriture
- Rédiger une lettre à votre soi futur
- Concevoir votre plan de maintenance à 6 mois
- Reconnaître les signaux d'alerte pour agir tôt
- Partager votre transformation avec bienveillance
- Rituel de clôture et de célébration personnelle
- Votre boussole pour la suite du chemin
Ce que vous recevez
en vous inscrivant
Pas de modules supplémentaires à acheter. Pas de bonus payants. Tout est compris dans le prix unique.
structurés
guidées
à vie
-
Contenus pédagogiques structurés
Selon les formations, accessibles depuis votre espace personnel sur ordinateur, tablette ou téléphone.
-
Format audio MP3 téléchargeable
Toutes les formations sont aussi disponibles en audio — pour apprendre en marchant, en voiture, sans écran.
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Supports écrits téléchargeables
Cahier d'exercices, fiches de référence et manuel du praticien à conserver pour exercer.
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Quiz et exercices de validation
À chaque module, vous validez les acquis avant d'avancer. Pas de pression, vous progressez à votre rythme.
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Certificat nominatif officiel
Délivré par le Global Institute of Wellness après validation finale (70 % minimum aux quiz). Reconnu IPHM.
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Accès à vie & mises à jour
Vous gardez l'accès tant que la plateforme existe. Les nouveaux modules sont automatiquement ajoutés.
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Support pédagogique par email
Une question sur un module ? Notre équipe vous répond sous 48 h ouvrées, tout au long de votre parcours.
Accès immédiat après inscription, à votre rythme.
✓ Garantie 30 jours · ✓ Paiement sécurisé · ✓ Accès immédiat
« Nous ne formons pas pour faire du chiffre. Nous formons pour transmettre quelque chose qui nous tient à cœur — et cela prend le temps qu'il faut. »
Toutes nos formations sont aussi en audio MP3.
Téléchargez les leçons et écoutez-les où bon vous semble — un format encore peu répandu sur les plateformes francophones de formation en ligne.
Les exercices écrits et quiz restent à faire devant un écran. Mais le cœur du contenu pédagogique vous suit partout.
Ils ont fait le même chemin
Quelques témoignages, dans leurs mots, parmi les étudiants qui ont validé cette formation.
« J'ai mis huit mois pour aller au bout. À mon rythme, sans pression. Ce qui m'a marquée, c'est la progressivité : chaque module pose les bases du suivant. À la fin, je me sentais vraiment prête. »
« J'avais déjà été initiée il y a 10 ans, mais sans vraie structure pédagogique. Cette formation m'a permis de relire et organiser tout ce que je savais. Précieux. »
« Le format audio + cahier d'exercices marche super bien. Je peux écouter en marchant le matin, revenir, ralentir, retravailler. »
« Ce qui m'a séduite, c'est l'absence de mysticisme excessif. On parle énergétique, on parle pratique, on parle posture pro. C'est sérieux, mais pas froid. »
« J'ai testé d'autres écoles avant. La différence ici, c'est la structure pédagogique. On sait toujours où on en est, ce qu'on a validé, ce qu'il reste à faire. »
Et bien plus encore — découvrez l'ensemble de nos avis vérifiés sur Holistic Reviews ↗
Échantillon
Un vrai certificat, nominatif et signé.
Émis après validation finale (note minimale de 70% aux quiz), votre certificat est nominatif, numéroté, et délivré par le Global Institute of Wellness avec une double signature de nos référents pédagogiques internationaux.
- Émis par le Global Institute of Wellness · Singapour
- Reconnu par l'IPHM, CMA, CPD et SHA pour exercer à l'international
- Téléchargeable immédiatement après validation, en PDF haute définition
Satisfait ou remboursé, sans justification.
Vous avez 30 jours pour explorer la formation. Si elle ne vous convient pas — peu importe la raison — un simple email à notre support suffit. Nous remboursons l'intégralité sous 7 jours ouvrés, sans question.
Nous préférons que vous receviez votre argent que de garder quelqu'un qui n'est pas à sa place.
Vos questions, nos réponses
Et si quelque chose n'est pas clair, écrivez-nous : nous répondons sous 48 h.
Faut-il des connaissances préalables en hypnose ou en nutrition pour suivre ce parcours ? +
Combien de temps faut-il consacrer à ce parcours chaque semaine ? +
Les exercices sont-ils praticables seul, sans accompagnement extérieur ? +
À partir de quand peut-on observer les premiers effets concrets ? +
Et si c'était le bon moment pour vous lancer ?
Vous gardez l'accès à vie. Vous avancez à votre rythme. Et si la formation ne vous convient pas dans les 30 premiers jours, vous récupérez votre argent sans question.
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