Équilibre Numérique : De la Pratique Personnelle à l'Expertise Professionnelle
24 modules pour comprendre les mécanismes de l'attention captive, transformer votre relation aux écrans et accompagner organisations et familles vers une souveraineté digitale durable — accessible sans expérience préalable en technologie.
- Maîtrisez les mécanismes neurologiques et économiques qui capturent l'attention pour des interventions ciblées
- Concevez des protocoles d'accompagnement personnalisés adaptés à chaque profil — individus, familles ou organisations
- Positionnez-vous comme référent reconnu dans un domaine en pleine expansion et monétisez votre expertise
- Format audio MP3 inclus — apprenez partout, même sans écran
Une formation pensée pour prendre le temps de comprendre.
Trop de formations en ligne survolent les fondamentaux ou diluent l'enseignement dans du marketing flashy.
Nous avons choisi l'inverse : une transmission lente et progressive, où chaque module dépend du précédent. À la fin, vous n'aurez pas juste un certificat — vous aurez la compréhension intime de ce que vous pratiquez.
Vous voulez comprendre avant de pratiquer
Histoire, fondements, principes — nous prenons le temps de poser le contexte avant les techniques.
Vous pratiquez déjà et voulez structurer
Si vous exercez en autodidacte, cette formation vous donne la structure pédagogique pour aller plus loin.
Vous envisagez d'accompagner d'autres personnes
Avec votre certification, vous obtenez un titre reconnu à l'international pour exercer en tant que praticien.
Cette formation accueille notamment :
Une progression en 3 piliers
24 modules organisés pour vous mener pas à pas, des fondements à la maîtrise complète.
Conscience numérique
1-8Explorez votre relation aux écrans, décryptez les pièges numériques et expérimentez la pleine conscience pour créer votre plan d'équilibre personnel.
Expert équilibre digital
9-16Maîtrisez la neuroplasticité numérique, l'économie de l'attention et les protocoles de sevrage pour restaurer rythmes biologiques et créer écosystèmes familiaux sains.
Chercheur souveraineté cognitive
17-24Explorez l'épigénétique de l'hyperconnexion, la géopolitique du colonialisme digital et le transhumanisme pour défendre souveraineté cognitive et conscience artificielle éthique.
Le détail complet des 24 modules
Cliquez sur un module pour voir les leçons, quiz et exercices qu'il contient.
Découvrez les mécanismes cachés qui capturent votre attention au quotidien et posez les fondations d'une compréhension lucide de votre vie numérique.
- Introduction
- L'économie de l'attention : votre temps transformé en profit
- Le circuit de la récompense : la mécanique de l'addiction numérique
- Les notifications : l'art de l'interruption programmée
- La nomophobie : quand l'absence devient souffrance
- Exercice pratique guidé : L'audit de votre attention numérique
- Intégration dans votre quotidien
- Approfondissement & Ressources
- Conclusion
- 📄 Documents et ressources du module
Comprenez l'impact réel des écrans sur votre santé physique et mentale grâce aux dernières données scientifiques.
- Introduction
- Comprendre les mécanismes de l'attention numérique
- Mesurer son temps d'écran : la réalité en chiffres
- Le FOMO : cette peur qui nous garde connectés
- Le mythe du multitâche numérique
- Reconnaître la fatigue numérique
- La surcharge cognitive : quand notre cerveau sature
- Exercice pratique guidé : Votre audit numérique personnel en 7 jours
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion
- 📄 Documents et ressources du module
Apprenez à reconnaître les techniques de design persuasif qui vous rendent accro aux applications et réseaux sociaux.
- Introduction : Pourquoi votre téléphone est plus intelligent que vous ne le pensez
- Les fondations invisibles : comprendre l'économie de l'attention
- Le scroll infini : l'invention qui a changé le web
- La gamification : transformer votre vie en jeu vidéo
- Les bulles de filtres : quand l'algorithme devient votre prison
- L'attention fragmentée : le coût caché de la connexion permanente
- Exercice pratique guidé : La journée de désintoxication consciente
- Intégration dans votre quotidien : micro-pratiques pour macro-changements
- Points clés à retenir et approfondissement
- Conclusion : Reprendre le pouvoir sur votre attention
- 📄 Documents et ressources du module
Construisez des habitudes numériques saines et durables avec des outils concrets applicables dès aujourd'hui.
- Introduction
- Les fondamentaux de l'hygiène numérique : un parallèle révélateur avec l'hygiène corporelle
- Créer ses zones sans écran : l'art de sanctuariser l'espace
- Protéger ses yeux : la règle des 20-20-20 et au-delà
- Le mode avion : votre bouton pause personnel
- Exercice pratique guidé : Le Défi des 3 Zones Sacrées
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion
- 📄 Documents et ressources du module
Développez une utilisation intentionnelle et apaisée de vos écrans grâce aux techniques de présence attentive.
- Introduction : Quand votre esprit devient un navigateur avec 47 onglets ouverts
- Les fondations scientifiques de l'attention consciente
- Observer ses automatismes : cartographier son cerveau numérique
- Techniques de pause consciente : créer des sas de décompression mentale
- Cultiver l'attention mono-tâche : l'art oublié de la concentration profonde
- Exercice pratique guidé : La Journée de Pleine Conscience Numérique
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion : Votre cerveau mérite mieux qu'un flux infini
- 📄 Documents et ressources du module
Apprenez à accompagner et protéger vos enfants face aux écrans avec des stratégies adaptées à chaque âge.
- Introduction
- L'impact du numérique selon l'âge : comprendre pour mieux agir
- Contrôles parentaux : la boîte à outils indispensable
- Établir un contrat familial numérique : la diplomatie 2.0
- Alternatives créatives aux écrans : réenchanter le réel
- Gérer le FOMO des adolescents : la diplomatie de l'algorithme
- Exercice pratique guidé : Le Grand Défi "Semaine Famille Déconnectée"
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion
- 📄 Documents et ressources du module
Découvrez des méthodes progressives pour retrouver des moments sans écran et mesurer leurs bienfaits.
- Introduction : Le courage de débrancher dans un monde hyperconnecté
- Les fondements scientifiques et historiques du sabbat numérique
- Le sabbat numérique : 24 heures pour se retrouver
- Les phases émotionnelles de la déconnexion : cartographie d'un voyage intérieur
- Construire sa détox progressive : une approche scientifique par paliers
- Gérer les urgences sans tout compromettre : l'art de la flexibilité structurée
- Exercice pratique guidé : Votre premier mini-sabbat de 6 heures
- Intégration dans votre quotidien : micro-pratiques et rituels
- Points clés à retenir
- Conclusion : Votre renaissance numérique commence maintenant
- 📄 Documents et ressources du module
Construisez votre feuille de route personnalisée vers une autonomie numérique durable et réaliste.
- Introduction : Le moment décisif de votre transformation numérique
- Les fondations de l'autonomie numérique : comprendre pour mieux agir
- Bilan personnel : cartographier votre territoire numérique actuel
- Définir votre vision d'un équilibre numérique épanouissant
- Plan d'action progressif sur 30 jours : votre feuille de route détaillée
- Créer votre système de soutien : vous n'êtes pas seul(e)
- Anticiper et gérer les rechutes : la résilience plutôt que la perfection
- Exercice pratique guidé : Créer votre "Charte d'Autonomie Numérique Personnelle"
- Intégration dans votre quotidien : les micro-pratiques qui changent tout
- Points clés à retenir
- Conclusion : Votre nouvelle vie commence maintenant
- 📄 Documents et ressources du module
Maîtrisez les mécanismes cérébraux pour anticiper et comprendre les impacts neurologiques de l'hyperconnexion.
- Introduction : Votre cerveau sous IRM - ce que les neurosciences révèlent vraiment
- Cartographie neurobiologique : ce que révèlent vraiment les scanners cérébraux
- Protocoles de neuroplasticité dirigée : reprogrammer activement le cerveau
- Exercice pratique guidé : Créer votre protocole personnalisé de remodelage neuroplastique
- Biomarqueurs et évaluation clinique : mesurer objectivement la dépendance numérique
- Intégration dans votre quotidien : micro-interventions neuroplastiques
- Points clés à retenir
- Conclusion : Votre cerveau, territoire de reconquête
- 📄 Documents et ressources du module
Approfondissez les rouages du capitalisme de surveillance pour mieux vous en protéger et en protéger vos clients.
- Introduction : Le prix invisible de votre scroll quotidien
- L'architecture du capitalisme de surveillance : anatomie d'un système prédateur
- Modélisation économétrique de l'attention : la science de votre temps de cerveau
- Ingénierie de l'asymétrie : les dark patterns de nouvelle génération
- Stratégies de contre-pouvoir informationnel
- Exercice pratique guidé : Calculer et reprendre le contrôle de votre surplus comportemental
- Intégration dans votre quotidien : de la prise de conscience à l'action systémique
- Points clés à retenir et ressources pour approfondir
- Conclusion : De la résistance individuelle à la transformation systémique
- 📄 Documents et ressources du module
Maîtrisez l'anatomie des systèmes de persuasion technologique pour neutraliser leur influence sur les comportements.
- Introduction : Quand l'algorithme connaît mieux vos désirs que vous-même
- L'architecture de la persuasion : décrypter la mécanique algorithmique
- Analyse des algorithmes de recommandation : YouTube, TikTok, Facebook
- Patterns de manipulation : taxonomie complète
- Vulnérabilités cognitives exploitées : mapping neurologique
- Reverse engineering des systèmes de persuasion
- Construction de boucliers cognitifs
- Exercice pratique guidé : Audit personnel de manipulation algorithmique
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion : De la prise de conscience à la reconquête cognitive
- 📄 Documents et ressources du module
Perfectionnez vos techniques thérapeutiques pour accompagner un sevrage numérique efficace et respectueux.
- Introduction : Au-delà de la simple volonté
- Fondements neurobiologiques et cliniques du sevrage numérique
- Protocole de sevrage structuré en 30 jours : méthodologie clinique
- Adaptation des protocoles TCC aux spécificités numériques
- Gestion clinique des symptômes de sevrage
- Outils de monitoring et évaluation thérapeutique
- Exercice pratique guidé : Construction d'un Plan de Prévention de Rechute Personnalisé (PPR-Digital)
- Intégration dans votre quotidien professionnel et personnel
- Points clés à retenir et perspectives d'approfondissement
- Conclusion : Vers une pratique clinique digitalement consciente
- 📄 Documents et ressources du module
Approfondissez la chronobiologie pour rétablir un sommeil réparateur et une énergie optimale malgré les écrans.
- Introduction
- Physiologie circadienne et exposition aux écrans : au-delà du mythe de la lumière bleue
- Protocoles de resynchronisation : zeitgebers et ancrage temporel
- Mesures objectives : actigraphie et dosages hormonaux
- Architecture temporelle optimale : fenêtres biologiques et performance cognitive
- Interventions environnementales : au-delà des filtres, créer un écosystème circadien
- Exercice pratique guidé : Création de votre protocole de resynchronisation personnalisé en 21 jours
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion
- 📄 Documents et ressources du module
Maîtrisez les stratégies avancées pour reconstruire une concentration durable dans un environnement de distraction permanente.
- Introduction : La reconquête de votre souveraineté cognitive
- Architecture cognitive du Deep Work : au-delà des simples techniques
- Entraînement progressif de l'attention : la musculation cognitive
- Gestion stratégique des interruptions : le modèle de Czerwinski décodé
- Optimisation de l'environnement cognitif : au-delà du feng shui
- Exercice pratique guidé : Le Protocole d'Immersion Cognitive Totale (PICT)
- Métriques de performance cognitive : mesurer pour progresser
- Intégration dans votre quotidien : du concept à l'habitude
- Points clés à retenir
- Conclusion : Votre cerveau mérite mieux qu'une existence fragmentée
- 📄 Documents et ressources du module
Perfectionnez l'accompagnement parental pour créer une résilience familiale face aux défis digitaux contemporains.
- Introduction : Quand la technologie divise pour mieux régner
- Le scaffolding numérique : repenser Vygotsky à l'ère des écrans
- Architecture développementale : un scaffolding évolutif de 0 à 18 ans
- Gouvernance familiale : au-delà des chartes, construire une constitution numérique
- Gestion des conflits : la médiation transformative appliquée au numérique
- Les rituels de reconnexion : orchestrer la présence selon Turkle
- Monitoring parental : entre surveillance et confiance
- Exercice pratique guidé : Le Design Sprint Familial Numérique
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion : Vers une famille numériquement résiliente
- 📄 Documents et ressources du module
Maîtrisez les leviers du design éthique pour impulser un changement systémique dans les organisations que vous accompagnez.
- Introduction : Le paradoxe de la Silicon Valley repentante
- Les fondations du design éthique : au-delà des bonnes intentions
- Anatomie d'un audit éthique : la grille des 40 critères
- Les patterns du design régénératif : créer de la valeur humaine
- Modèles économiques alternatifs : prospérer sans exploiter
- Stratégies de transformation organisationnelle : changer de l'intérieur
- Exercice pratique guidé : Conduire un audit éthique complet
- Intégration dans votre quotidien : devenir un agent du changement
- Approfondissement & Ressources
- Conclusion : L'heure du choix technologique
- 📄 Documents et ressources du module
Enseignez les mécanismes de transmission générationnelle des comportements numériques et leurs implications thérapeutiques.
- Introduction : Quand nos gènes portent la mémoire de nos écrans
- Les fondements moléculaires de la reprogrammation épigénétique numérique
- Mécanismes moléculaires de la reprogrammation épigénétique numérique
- Transmission intergénérationnelle des patterns attentionnels
- Modélisation computationnelle de l'héritabilité comportementale
- Protocoles de déprogrammation épigénétique
- Exercice pratique guidé : Cartographie de votre épigénome numérique personnel
- Intégration dans votre quotidien
- Approfondissement & Ressources
- Conclusion : Reprendre le contrôle de notre héritage biologique
- 📄 Documents et ressources du module
Devenez référent en analyse critique des systèmes de contrôle attentionnel qui façonnent nos sociétés contemporaines.
- Introduction
- Généalogie du pouvoir algorithmique : de la société disciplinaire au contrôle modulé
- Biopolitique de l'attention et production de subjectivités
- Cartographie des assemblages sociotechniques de capture
- Micropolitiques de résistance et hétérotopies numériques
- Exercice pratique guidé : Audit de gouvernementalité personnelle et création d'une contre-architecture
- Intégration dans votre quotidien
- Approfondissement & Ressources
- Conclusion
- 📄 Documents et ressources du module
Transmettez les modèles prédictifs d'évolution cognitive collective et leurs enjeux pour les générations futures.
- Introduction
- Théorie mathématique de la singularité attentionnelle
- Indicateurs précoces d'effondrement : du niveau neuronal au sociétal
- Cascades systémiques et effets domino cognitifs
- Architectures de résilience et redondance cognitive
- Exercice pratique guidé : Cartographie de vulnérabilité cognitive personnelle et conception d'un protocole de résilience
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion
- 📄 Documents et ressources du module
Enseignez les approches thérapeutiques de pointe intégrant les dernières avancées en neurosciences comportementales.
- Introduction
- Mécanismes moléculaires : la symphonie neurochimique du reset cérébral
- Protocoles cliniques phase II/III : de la recherche à la pratique thérapeutique
- Neurostimulation combinée : l'orchestration technologique de la neuroplasticité
- Médecine personnalisée : vers une psychiatrie computationnelle de précision
- Exercice pratique guidé : Conception d'un protocole personnalisé multi-modal
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion
- 📄 Documents et ressources du module
Devenez référent en architectures de protection des données attentionnelles et de l'autonomie cognitive individuelle.
- Introduction : Vers une révolution silencieuse de la gouvernance numérique
- Fondations théoriques : De la tragédie des communs numériques à la renaissance coopérative
- Blockchain comportementale : architecture technique et consensus mechanisms
- Smart contracts de gouvernance : DAO attentionnelles et démocratie liquide
- Tokenomics de l'attention : incentives et mécanismes de marché
- Communs numériques et coopératives de données
- Exercice pratique guidé : Construire votre première DAO attentionnelle
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion : L'architecture de notre libération cognitive
- 📄 Documents et ressources du module
Transmettez une analyse critique des rapports de domination cognitive à l'échelle mondiale et leurs impacts locaux.
- Introduction : Le nouveau visage de l'exploitation globale
- Anatomie de l'extraction : labour cognitif et accumulation primitive digitale
- Infrastructure de dépendance : câbles sous-marins et serveurs comme outils de domination
- Résistances du Sud : stratégies de découplage et alternatives locales
- Justice cognitive et dette numérique : vers des réparations post-coloniales
- Exercice pratique guidé : Cartographie de votre empreinte coloniale numérique
- Intégration dans votre quotidien
- Points clés à retenir
- Conclusion : De la prise de conscience à l'action transformatrice
- 📄 Documents et ressources du module
Enseignez les enjeux phénoménologiques de l'intelligence artificielle pour l'éducation et l'accompagnement de demain.
- Introduction : Quand la machine commence à "ressentir"
- Théories de la conscience artificielle : cartographie d'un territoire contesté
- Phénoménologie computationnelle : l'énigme des qualia artificiels
- Pédagogie symbiotique : orchestrer la danse cognitive humain-machine
- Éthique de la coévolution : naviguer en terra incognita
- Exercice pratique guidé : Dialogue socratique avec une proto-conscience artificielle
- Intégration dans votre quotidien éducatif
- Points clés à retenir et ressources
- Conclusion : Architectes d'un futur conscient
- 📄 Documents et ressources du module
Devenez référent en évaluation éthique des interfaces cerveau-machine et leurs implications pour l'avenir de l'attention humaine.
- Introduction : Aux frontières de l'esprit augmenté
- Les fondations du transhumanisme critique : entre promesses et périls
- État de l'art des BCI : cartographie technologique 2024
- Neuroéthique de l'augmentation : naviguer les dilemmes moraux
- Cryptographie quantique et protection de la pensée
- Prospective 2030-2050 : scénarios d'évolution cognitive
- Exercice pratique guidé : Conception d'un framework éthique personnel pour l'augmentation cognitive
- Intégration dans votre quotidien : préparer l'avenir augmenté
- Points clés à retenir
- Conclusion : Architectes de notre évolution cognitive
- 📄 Documents et ressources du module
Ce que vous recevez
en vous inscrivant
Pas de modules supplémentaires à acheter. Pas de bonus payants. Tout est compris dans le prix unique.
structurés
guidées
à vie
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Contenus pédagogiques structurés
Selon les formations, accessibles depuis votre espace personnel sur ordinateur, tablette ou téléphone.
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Format audio MP3 téléchargeable
Toutes les formations sont aussi disponibles en audio — pour apprendre en marchant, en voiture, sans écran.
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Supports écrits téléchargeables
Cahier d'exercices, fiches de référence et manuel du praticien à conserver pour exercer.
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Quiz et exercices de validation
À chaque module, vous validez les acquis avant d'avancer. Pas de pression, vous progressez à votre rythme.
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Certificat nominatif officiel
Délivré par le Global Institute of Wellness après validation finale (70 % minimum aux quiz). Reconnu IPHM.
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Accès à vie & mises à jour
Vous gardez l'accès tant que la plateforme existe. Les nouveaux modules sont automatiquement ajoutés.
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Support pédagogique par email
Une question sur un module ? Notre équipe vous répond sous 48 h ouvrées, tout au long de votre parcours.
Accès immédiat après inscription, à votre rythme.
✓ Garantie 30 jours · ✓ Paiement sécurisé · ✓ Accès immédiat
« Nous ne formons pas pour faire du chiffre. Nous formons pour transmettre quelque chose qui nous tient à cœur — et cela prend le temps qu'il faut. »
Toutes nos formations sont aussi en audio MP3.
Téléchargez les leçons et écoutez-les où bon vous semble — un format encore peu répandu sur les plateformes francophones de formation en ligne.
Les exercices écrits et quiz restent à faire devant un écran. Mais le cœur du contenu pédagogique vous suit partout.
Ils ont fait le même chemin
Quelques témoignages, dans leurs mots, parmi les étudiants qui ont validé cette formation.
« J'ai mis huit mois pour aller au bout. À mon rythme, sans pression. Ce qui m'a marquée, c'est la progressivité : chaque module pose les bases du suivant. À la fin, je me sentais vraiment prête. »
« J'avais déjà été initiée il y a 10 ans, mais sans vraie structure pédagogique. Cette formation m'a permis de relire et organiser tout ce que je savais. Précieux. »
« Le format audio + cahier d'exercices marche super bien. Je peux écouter en marchant le matin, revenir, ralentir, retravailler. »
« Ce qui m'a séduite, c'est l'absence de mysticisme excessif. On parle énergétique, on parle pratique, on parle posture pro. C'est sérieux, mais pas froid. »
« J'ai testé d'autres écoles avant. La différence ici, c'est la structure pédagogique. On sait toujours où on en est, ce qu'on a validé, ce qu'il reste à faire. »
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Un vrai certificat, nominatif et signé.
Émis après validation finale (note minimale de 70% aux quiz), votre certificat est nominatif, numéroté, et délivré par le Global Institute of Wellness avec une double signature de nos référents pédagogiques internationaux.
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- Reconnu par l'IPHM, CMA, CPD et SHA pour exercer à l'international
- Téléchargeable immédiatement après validation, en PDF haute définition
Satisfait ou remboursé, sans justification.
Vous avez 30 jours pour explorer la formation. Si elle ne vous convient pas — peu importe la raison — un simple email à notre support suffit. Nous remboursons l'intégralité sous 7 jours ouvrés, sans question.
Nous préférons que vous receviez votre argent que de garder quelqu'un qui n'est pas à sa place.
Vos questions, nos réponses
Et si quelque chose n'est pas clair, écrivez-nous : nous répondons sous 48 h.
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