Engagez-vous envers vous-même : vivez votre célibat comme un choix libre
Explorez vos schémas émotionnels, identifiez vos besoins réels grâce à la CNV et construisez des rituels d'engagement personnel pour ancrer une estime de soi solide au quotidien.
- Autonomie émotionnelle ancrée durablement
- Rituels personnels concrets et adaptés à votre vie
- Engagement envers vous-même structuré en 12 modules
- Format audio MP3 inclus — apprenez partout, même sans écran
Une formation pensée pour prendre le temps de comprendre.
Trop de formations en ligne survolent les fondamentaux ou diluent l'enseignement dans du marketing flashy.
Nous avons choisi l'inverse : une transmission lente et progressive, où chaque module dépend du précédent. À la fin, vous n'aurez pas juste un certificat — vous aurez la compréhension intime de ce que vous pratiquez.
Vous voulez comprendre avant de pratiquer
Histoire, fondements, principes — nous prenons le temps de poser le contexte avant les techniques.
Vous pratiquez déjà et voulez structurer
Si vous exercez en autodidacte, cette formation vous donne la structure pédagogique pour aller plus loin.
Vous envisagez d'accompagner d'autres personnes
Avec votre certification, vous obtenez un titre reconnu à l'international pour exercer en tant que praticien.
Cette formation accueille notamment :
Une progression en 3 piliers
12 modules organisés pour vous mener pas à pas, des fondements à la maîtrise complète.
Se Connaître pour S'engager Lucidement
1-4Vous explorez les fondements de votre choix sologame : comprendre vos schémas émotionnels, identifier vos besoins profonds grâce à la CNV et clarifier vos valeurs essentielles. Ce travail intérieur pose les bases solides de votre engagement envers vous-même.
Incarner l'Engagement au Quotidien
5-8Vous traduisez votre engagement en actes concrets : créer vos rituels personnels, installer des routines de soin de soi, reconstruire votre estime et développer votre autonomie émotionnelle. La sologamie devient une pratique vivante et structurante de votre vie.
Traverser les Épreuves et Ancrer Votre Épanouissement
9-12Vous apprenez à honorer les deuils relationnels, à approfondir votre connaissance de vous-même et à traverser les phases difficiles sans vous abandonner. Vous ancrez durablement un mode de vie sologame fondé sur l'autonomie et l'épanouissement personnel.
Le détail complet des 12 modules
Cliquez sur un module pour voir les leçons, quiz et exercices qu'il contient.
Vous distinguez clairement célibat subi et célibat choisi, et posez les fondations d'une relation consciente avec vous-même. À l'issue de ce module, vos motivations profondes sont clarifiées et votre engagement repose sur une décision lucide.
- Célibat subi versus célibat choisi
- La sologamie : origines et sens profond
- Vos croyances sur le célibat et l'amour
- Dresser votre portrait émotionnel actuel
- L'engagement envers soi : ce que cela signifie vraiment
- Recenser vos ressources intérieures existantes
- Cartographier vos relations à vous-même
- Poser votre intention de parcours
- Comprendre la solitude choisie et ses bienfaits
- Votre ligne de vie : honorer votre histoire
- 📄 Documents et ressources du module
Vous identifiez les schémas émotionnels issus de la psychologie de Jeffrey Young qui influencent vos relations et votre rapport à vous-même. Ce travail vous permet de les observer sans auto-critique, première étape vers leur transformation.
- Introduction à la psychologie des schémas
- Les schémas liés à l'abandon et la perte
- Dépendance affective et schéma de carence
- Votre questionnaire des schémas personnels
- Les modes de fonctionnement face aux schémas
- Schémas et célibat : les liens cachés
- Observer un schéma en action au quotidien
- Déconstruire la honte liée aux schémas
- Besoins non satisfaits derrière chaque schéma
- Votre carte personnelle des schémas et besoins
Grâce aux fondements de la Communication NonViolente, vous développez une écoute fine de vos besoins réels, au-delà des automatismes émotionnels et des attentes sociales. Vous sortez de ce module avec une capacité concrète à vous entendre vous-même.
- Les quatre piliers de la CNV appliqués à soi
- Distinguer sentiments et pseudo-sentiments
- La carte des besoins : votre boussole intérieure
- Écouter votre corps pour décoder vos besoins
- Besoins satisfaits et stratégies de satisfaction
- Le journal CNV : s'écrire pour se comprendre
- Besoins en transition : après une rupture ou un deuil
- Formuler une demande bienveillante envers soi
- Reconnaître les besoins derrière vos émotions difficiles
- Synthèse : votre profil de besoins personnels
Vous identifiez vos valeurs personnelles profondes et apprenez à les utiliser comme boussole de décision. Ce module vous donne les outils pour poser des limites relationnelles cohérentes et prendre des décisions alignées avec qui vous êtes.
- Valeurs personnelles versus valeurs héritées
- Le tri de cartes valeurs : votre top 10
- Valeurs et choix de vie : les connexions révélatrices
- Vivre vos valeurs au quotidien : exemples concrets
- Quand vos valeurs entrent en conflit
- Les limites relationnelles : ce qu'elles sont vraiment
- Identifier vos limites personnelles actuelles
- Formuler une limite avec clarté et bienveillance
- Honorer vos limites avec vous-même en premier
- Votre charte personnelle de valeurs et limites
Vous concevez et vivez votre propre cérémonie d'engagement envers vous-même, en choisissant les éléments symboliques qui résonnent avec votre histoire et vos valeurs. Ce rituel devient un ancrage concret et personnel de votre démarche sologame.
- Pourquoi les rituels transforment notre psychologie
- Anatomie d'un rituel sologame éthique
- Choisir vos symboles personnels significatifs
- Écrire vos vœux personnels : la lettre à soi
- Préparer l'espace et l'atmosphère du rituel
- Conduire votre rituel d'engagement en solo
- Partager ou garder secret votre engagement
- Renouveler vos vœux : rituels de rappel réguliers
- Intégrer le corps dans votre rituel d'engagement
- Votre rituel d'anniversaire annuel
Vous bâtissez un protocole de soin de soi personnalisé et ancrez des routines concrètes qui nourrissent votre énergie, votre sérénité et votre estime au quotidien. À l'issue de ce module, vous disposez d'un plan de soin adapté à votre réalité.
- Définir le soin de soi au-delà des clichés
- Cartographier votre énergie sur une semaine
- Concevoir votre rituel matinal de connexion
- La sophrologie de niveau 1 : relaxation dynamique
- Cohérence cardiaque : ancrer la régulation émotionnelle
- Nourrir votre corps comme acte d'amour envers soi
- Le journal de soi structuré : prompts hebdomadaires
- Créer des ancres sensorielles de bien-être
- Gérer les journées difficiles sans vous abandonner
- Votre protocole de soin de soi personnalisé
Vous explorez les mécanismes de l'estime de soi, localisez vos zones de fragilité et pratiquez des exercices concrets pour développer un regard bienveillant et stable sur vous-même. Ce module transforme l'auto-critique en observation lucide.
- Comprendre les trois piliers de l'estime de soi
- La roue de l'estime de soi : votre bilan visuel
- Le critique intérieur : l'identifier et le désarmer
- Pratiquer l'auto-compassion au quotidien
- Tenir un journal de gratitude orienté vers soi
- Célébrer vos réussites sans les minimiser
- Visualisation positive : vous voir réussir
- Affirmations personnelles ancrées dans vos valeurs
- Recevoir un compliment sans le rejeter
- Mesurer vos progrès sur la roue de l'estime de soi
Vous construisez la capacité à réguler vos émotions sans dépendre de l'autre pour aller bien, et à vous soutenir vous-même dans les moments difficiles. Ce module installe une sécurité intérieure durable, indépendante des circonstances extérieures.
- Autonomie émotionnelle : définition et enjeux
- Repérer vos déclencheurs émotionnels
- La fenêtre de tolérance : rester dans votre zone
- Techniques de régulation émotionnelle immédiates
- Vous soutenir vous-même comme un ami bienveillant
- Gérer la solitude sans la fuir ni la subir
- Jalousie, comparaison et paix intérieure
- Construire votre réseau de soutien conscient
- Mettre fin aux comportements de validation externe
- Votre baromètre d'autonomie émotionnelle
Vous apprenez à honorer et traverser le deuil d'une relation ou d'un mode de vie passé grâce à des outils narratifs et somatiques. Ce module vous permet de libérer ce qui doit l'être et d'intégrer ce qui vous a construit, pour avancer sans résidu.
- Comprendre le deuil relationnel dans sa complexité
- Accueillir la tristesse sans la noyer
- Rituel de clôture : honorer ce qui s'est terminé
- Récupérer les parties de vous laissées dans la relation
- Réécrire votre récit de vie avec bienveillance
- Pardonner sans cautionner : la voie du pardon à soi
- Transformer la colère en énergie créatrice
- Construire votre nouvelle identité narrative
- Intégrer les apprentissages de vos relations passées
- Célébrer votre renaissance identitaire
Vous utilisez des outils avancés d'exploration intérieure pour affiner votre compréhension de vos motivations, peurs et aspirations profondes. Ce module enrichit durablement votre rapport à vous-même au-delà des premières couches de conscience.
- L'enfant intérieur : reconnaître ses besoins
- Vos peurs fondamentales : les nommer pour les dépasser
- Ombre et lumière : intégrer vos parts rejetées
- Vos aspirations profondes : ce que vous désirez vraiment
- Pleine conscience et observation de soi sans jugement
- Vos rêves et leur langage symbolique
- Créativité et expression de soi comme pratique intérieure
- Méditation de bienveillance aimante envers soi
- Vos archétypes personnels : qui êtes-vous profondément ?
- Synthèse : votre portrait intérieur complet
Vous développez des stratégies concrètes pour traverser les moments de doute, de rechute ou de vulnérabilité sans compromettre votre engagement envers vous-même. Ce module vous donne une boîte à outils fiable pour les périodes de fragilité.
- Anticiper les phases de doute dans votre parcours
- Distinguer rechute et apprentissage
- Gérer la pression sociale et les questions intrusives
- Traverser une période de nostalgie relationnelle
- Prendre soin de vous lors d'une crise émotionnelle
- Reconnaître les signaux d'alarme à ne pas ignorer
- Renégocier votre engagement envers vous-même
- Créer votre plan de résilience personnelle
- Trouver du sens dans les moments de vide
- Votre kit de survie émotionnelle personnalisé
Vous consolidez l'ensemble de votre parcours, ancrez vos pratiques dans une vision de vie cohérente et dessinez les contours d'une existence sologame libre et choisie. Ce module final transforme vos acquis en mode de vie durable et assumé.
- Dresser le bilan de votre transformation
- Votre vision de vie sologame à 3 ans
- Concevoir votre environnement de vie aligné
- Vivre seul avec joie : pratiques de célébration
- Cultiver des liens profonds sans dépendance
- Créativité et projets : votre vie comme œuvre
- Votre pratique spirituelle ou philosophique personnelle
- Maintenir votre pratique sur le long terme
- Partager votre expérience avec bienveillance
- Votre lettre à vous-même dans un an
Ce que vous recevez
en vous inscrivant
Pas de modules supplémentaires à acheter. Pas de bonus payants. Tout est compris dans le prix unique.
structurés
guidées
à vie
-
Contenus pédagogiques structurés
Selon les formations, accessibles depuis votre espace personnel sur ordinateur, tablette ou téléphone.
-
Format audio MP3 téléchargeable
Toutes les formations sont aussi disponibles en audio — pour apprendre en marchant, en voiture, sans écran.
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Supports écrits téléchargeables
Cahier d'exercices, fiches de référence et manuel du praticien à conserver pour exercer.
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Quiz et exercices de validation
À chaque module, vous validez les acquis avant d'avancer. Pas de pression, vous progressez à votre rythme.
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Certificat nominatif officiel
Délivré par le Global Institute of Wellness après validation finale (70 % minimum aux quiz). Reconnu IPHM.
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Accès à vie & mises à jour
Vous gardez l'accès tant que la plateforme existe. Les nouveaux modules sont automatiquement ajoutés.
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Support pédagogique par email
Une question sur un module ? Notre équipe vous répond sous 48 h ouvrées, tout au long de votre parcours.
Accès immédiat après inscription, à votre rythme.
✓ Garantie 30 jours · ✓ Paiement sécurisé · ✓ Accès immédiat
« Nous ne formons pas pour faire du chiffre. Nous formons pour transmettre quelque chose qui nous tient à cœur — et cela prend le temps qu'il faut. »
Toutes nos formations sont aussi en audio MP3.
Téléchargez les leçons et écoutez-les où bon vous semble — un format encore peu répandu sur les plateformes francophones de formation en ligne.
Les exercices écrits et quiz restent à faire devant un écran. Mais le cœur du contenu pédagogique vous suit partout.
Ils ont fait le même chemin
Quelques témoignages, dans leurs mots, parmi les étudiants qui ont validé cette formation.
« J'ai mis huit mois pour aller au bout. À mon rythme, sans pression. Ce qui m'a marquée, c'est la progressivité : chaque module pose les bases du suivant. À la fin, je me sentais vraiment prête. »
« J'avais déjà été initiée il y a 10 ans, mais sans vraie structure pédagogique. Cette formation m'a permis de relire et organiser tout ce que je savais. Précieux. »
« Le format audio + cahier d'exercices marche super bien. Je peux écouter en marchant le matin, revenir, ralentir, retravailler. »
« Ce qui m'a séduite, c'est l'absence de mysticisme excessif. On parle énergétique, on parle pratique, on parle posture pro. C'est sérieux, mais pas froid. »
« J'ai testé d'autres écoles avant. La différence ici, c'est la structure pédagogique. On sait toujours où on en est, ce qu'on a validé, ce qu'il reste à faire. »
Et bien plus encore — découvrez l'ensemble de nos avis vérifiés sur Holistic Reviews ↗
Échantillon
Un vrai certificat, nominatif et signé.
Émis après validation finale (note minimale de 70% aux quiz), votre certificat est nominatif, numéroté, et délivré par le Global Institute of Wellness avec une double signature de nos référents pédagogiques internationaux.
- Émis par le Global Institute of Wellness · Singapour
- Reconnu par l'IPHM, CMA, CPD et SHA pour exercer à l'international
- Téléchargeable immédiatement après validation, en PDF haute définition
Satisfait ou remboursé, sans justification.
Vous avez 30 jours pour explorer la formation. Si elle ne vous convient pas — peu importe la raison — un simple email à notre support suffit. Nous remboursons l'intégralité sous 7 jours ouvrés, sans question.
Nous préférons que vous receviez votre argent que de garder quelqu'un qui n'est pas à sa place.
Vos questions, nos réponses
Et si quelque chose n'est pas clair, écrivez-nous : nous répondons sous 48 h.
Faut-il des prérequis ou une expérience particulière pour suivre ce parcours ? +
Combien de temps faut-il consacrer à ce parcours chaque semaine ? +
Les exercices sont-ils applicables au quotidien, même avec un emploi du temps chargé ? +
Quand peut-on observer les premiers effets de ce parcours ? +
Et si c'était le bon moment pour vous lancer ?
Vous gardez l'accès à vie. Vous avancez à votre rythme. Et si la formation ne vous convient pas dans les 30 premiers jours, vous récupérez votre argent sans question.
- Autonomie émotionnelle ancrée durablement
- Rituels personnels concrets et adaptés à votre vie
- Engagement envers vous-même structuré en 12 modules
