La pleine conscience (mindfulness en anglais) désigne la capacité à porter une attention intentionnelle, ouverte et sans jugement à l’expérience du moment présent : sensations corporelles, pensées, émotions, perceptions sensorielles. Bien qu’enracinée dans la méditation bouddhiste vipassana, sa forme clinique a été formalisée par Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts dans les années 1970 sous le protocole MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
En pratique thérapeutique, la pleine conscience est aujourd’hui intégrée dans de nombreuses approches : thérapies cognitives basées sur la pleine conscience (MBCT), sophrologie contemporaine, psychologie positive et médecine intégrative. Les exercices formels incluent le body scan, la méditation assise sur le souffle, et la marche consciente. Les effets documentés concernent la réduction du stress, la prévention des rechutes dépressives, la gestion de la douleur chronique et l’amélioration de la qualité du sommeil.
