Le yoga restauratif est un style de yoga développé par B.K.S. Iyengar et popularisé par Judith Lasater, dans lequel chaque posture est entièrement soutenue par des accessoires (bolsters, couvertures, sangles, briques) afin d’éliminer tout effort musculaire actif. Les postures sont tenues de 5 à 20 minutes dans un état de relâchement complet. L’objectif n’est pas l’étirement ni la force, mais la récupération du système nerveux et la restauration des fonctions physiologiques de base.
Cliniquement, le yoga restauratif est prescrit pour la fatigue chronique, le burnout, les convalescences post-chirurgicales, les maladies auto-immunes et les états de surmenage. Il active de manière fiable la réponse parasympathique et réduit le taux de cortisol. Sa douceur extrême le distingue du yin yoga (qui implique une sensation d’étirement) et en fait un outil accessible à des populations fragiles. Les praticiens l’intègrent souvent en fin de séance ou comme pratique autonome de régulation du système nerveux.
