La régulation du système nerveux désigne la capacité à moduler les états du système nerveux autonome (SNA) — entre activation sympathique (mobilisation, stress) et récupération parasympathique (repos, digestion, connexion sociale) — de manière flexible et adaptée au contexte. La théorie polyvagale de Stephen Porges a enrichi ce modèle en distinguant deux branches du nerf vague : la branche ventrale (sécurité, connexion) et la branche dorsale (effondrement, dissociation).
Les pratiques somatiques et le yoga sont aujourd’hui reconnus comme des outils efficaces de régulation du SNA : le pranayama module directement le tonus vagal, les asanas lentes activent les mécanorécepteurs calmants, et le yoga nidra favorise la bascule vers l’état parasympathique. En cabinet, la régulation du système nerveux est un objectif thérapeutique explicite pour les praticiens travaillant avec le stress, les traumatismes, les troubles anxieux et les douleurs chroniques.
