L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou « techniques de libération émotionnelle », est une approche psycho-énergétique développée par Gary Craig dans les années 1990, à partir des travaux de Roger Callahan sur la thérapie du champ de pensée (TFT). Elle consiste à taper du bout des doigts sur des points d’acupuncture spécifiques tout en vocalisant une phrase d’acceptation liée à un problème émotionnel, une croyance limitante ou une douleur physique.
En cabinet, l’EFT est utilisée pour traiter le stress post-traumatique, les phobies, les douleurs chroniques, les blocages de performance et les troubles anxieux. Le protocole de base est simple à enseigner et à pratiquer en autonomie, ce qui en fait un outil d’auto-soin populaire. Plusieurs études cliniques ont montré des effets positifs sur le cortisol salivaire et les symptômes anxieux, bien que les mécanismes d’action restent débattus.
