La méditation de concentration (samatha en pali, shamatha en sanskrit) est l’une des deux grandes catégories de pratiques méditatives, aux côtés de la méditation de pleine conscience (vipassana). Elle consiste à ancrer l’attention de manière stable et répétée sur un objet de méditation unique : le souffle, un mantra, une image mentale, une sensation physique ou un point visuel externe comme une flamme de bougie.
L’objectif principal est de développer la stabilité attentionnelle (la capacité à maintenir le focus) et la clarté mentale, en entraînant le pratiquant à remarquer les distractions et à revenir doucement à l’objet choisi. En pratique clinique, cette forme de méditation est particulièrement indiquée pour les personnes souffrant de dispersion mentale, de troubles anxieux ou de ruminations. Elle constitue également le socle sur lequel reposent les pratiques méditatives plus avancées des traditions tibétaine, zen et theravada.
