La méditation guidée est une forme de pratique méditatives dans laquelle un enseignant, un thérapeute ou un enregistrement audio accompagne verbalement le pratiquant tout au long de la séance. Cette guidance peut prendre plusieurs formes : instructions attentionnelles (« observez votre souffle »), visualisations, suggestions de relâchement corporel, ou narrations de scènes apaisantes. Elle se distingue de la méditation en silence autonome par le soutien continu qu’elle apporte.
La méditation guidée est particulièrement adaptée aux débutants qui peinent à maintenir l’attention sans support, aux personnes souffrant de ruminations envahissantes, et aux contextes thérapeutiques où un cadre sécurisant est nécessaire. En sophrologie, elle se confond avec la sophronisation verbale. Les applications numériques (Petit Bambou, Headspace, Insight Timer) ont démocratisé l’accès à ces pratiques. La qualité de la voix, du rythme et du contenu de la guidance est déterminante pour l’efficacité thérapeutique.
