Le yin yoga est un style de yoga développé par Paul Grilley et Sarah Powers dans les années 1990, inspiré des arts martiaux taoïstes et de la médecine traditionnelle chinoise. Ses postures sont tenues passivement pendant 3 à 5 minutes, parfois davantage, en laissant le corps se relâcher progressivement sous l’effet de la gravité. Contrairement aux styles yang (ashtanga, vinyasa), le yin yoga cible les fascias, les ligaments, les capsules articulaires et le tissu osseux plutôt que les muscles.
Sur le plan thérapeutique, le yin yoga améliore la mobilité articulaire, stimule la production de liquide synovial et agit sur les méridiens énergétiques (selon la carte de la médecine chinoise). La durée des postures crée également une fenêtre d’exploration intéroceptive et émotionnelle : les praticiens rapportent fréquemment la remontée de mémoires ou d’émotions stockées dans les tissus. Il est particulièrement indiqué pour les personnes très actives, les pratiquants de yoga yang et les personnes souffrant de raideurs articulaires chroniques.
