L’ancrage somatique est une technique issue de la programmation neurolinguistique (PNL) et intégrée dans de nombreuses approches thérapeutiques dont la sophrologie, l’EMDR et la thérapie somatique. Il consiste à créer une association conditionnée entre un stimulus physique précis (pression d’un point du corps, geste de la main, contact de deux doigts) et un état émotionnel ou physiologique ressource (calme, confiance, énergie).
Le processus se déroule en état de conscience modifié : le praticien guide le patient vers un souvenir ou une expérience de ressource intense, puis déclenche l’ancre physique au moment du pic émotionnel. Après plusieurs répétitions, le stimulus seul suffit à réactiver l’état associé. En sophrologie, cette technique est utilisée pour la gestion du stress aigu, la préparation mentale sportive et le travail sur les phobies. Elle rejoint le concept pavlovien de réflexe conditionné appliqué à la régulation émotionnelle.
