Le body scan (ou balayage corporel) est une pratique méditatives formelle issue du protocole MBSR de Jon Kabat-Zinn. Il consiste à diriger séquentiellement l’attention vers chaque région du corps, des orteils au sommet du crâne, en observant les sensations présentes (chaleur, tension, picotements, lourdeur) sans chercher à les modifier ni à les juger. La pratique dure généralement de 20 à 45 minutes en version complète.
En contexte clinique, le body scan est utilisé pour développer l’intéroception (conscience des signaux internes du corps), réduire la dissociation somatique, accompagner la douleur chronique et améliorer la qualité du sommeil. Il constitue également un outil de régulation émotionnelle puissant, car il permet d’identifier les empreintes corporelles des émotions avant qu’elles n’atteignent le niveau cognitif. Les sophrologues l’adaptent parfois sous forme de sophronisation segmentaire.
