L’écriture expressive est une méthode développée par le psychologue James Pennebaker dans les années 1980, fondée sur l’idée que mettre en mots des expériences émotionnelles difficiles produit des effets mesurables sur la santé mentale et physique. Le praticien invite le client à écrire sans censure pendant des sessions courtes et répétées, généralement 15 à 20 minutes sur plusieurs jours consécutifs.
Contrairement au journal intime classique, l’écriture expressive suit un protocole structuré orienté vers l’exploration émotionnelle profonde plutôt que le récit factuel. Les recherches cliniques montrent des bénéfices sur la réduction du stress, l’amélioration immunitaire et la clarification cognitive. Elle est utilisée en psychothérapie, en coaching et dans les ateliers de bien-être holistique.
