Le journaling thérapeutique désigne l’usage intentionnel et structuré du journal personnel comme outil de développement psychologique et de mieux-être. Distinct du simple agenda ou du journal de bord, il intègre des techniques spécifiques : questions d’amorçage, gratitude, exploration des croyances limitantes, dialogue intérieur ou cartographie émotionnelle. Le praticien ou le thérapeute peut proposer des prompts adaptés à la problématique du client.
En cabinet, le journaling thérapeutique complète souvent d’autres approches comme la pleine conscience, la psychothérapie ou le coaching. Il développe la métacognition, aide à identifier des schémas répétitifs et renforce l’agentivité personnelle. Ses applications couvrent la gestion du stress, le deuil, la reconversion professionnelle et l’accompagnement des transitions de vie.
